トラウマ・CPTSD・解離

恐怖やトラウマによる「死んだふり」は、強いストレスに対する防衛反応です。この状態では交感神経がシャットダウンし、心身が無力感に支配されます。うつ病の人々に見られるこの反応は、過去の傷から生じる深い無力感と共に現れ、心と体の統合に困難をもたらします。

トラウマを抱える人々は、仕事中は集中して過覚醒状態にありますが、家に帰るとスイッチが切れたように体が怠くなり、何もできなくなることがあります。この状態はストレスからくる低覚醒状態と関係し、エネルギーが枯渇してしまうためです。適切な自己ケアやストレス管理、専門家のサポートが、この問題を解決する鍵となります。

凍りつきから解放には、自身が緊張で身体が硬くなっていることに気づく。次に周囲に目を向け、物品の色や触感を感じる。安全な場所をイメージし、セラピストの声に集中する。警戒心が解け、身体感覚が戻る。柔らかくなったら動き始め、自由を感じる。

PTSDによる過覚醒は、緊張や不安を引き起こしますが、深呼吸やグラウンディング、マインドフルネスで副交感神経を優位にすることが有効です。これにより心拍が安定し、心身のリラックスが促進されます。日常生活にリラックス法を取り入れることで、過覚醒への対処力が向上し、健全な日常を取り戻す手助けとなります。

自律神経の乱れは、ストレスやトラウマが引き金となり、身体的・精神的な不調を引き起こします。ポリヴェーガル理論を基に、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、めまいや吐き気、肩こりなどが現れることがあります。特にトラウマを抱える子どもたちは、過覚醒や過度の緊張により日常生活に悪影響を受けるため、適切なサポートが必要です。