対人関係の悩み
人と関わるのがめんどくさいほど、心が疲れ切ってしまった人の話―避けてきたのではなく、守ってきただけだった
セルフケア・対処法 自律神経系の柔軟性とは｜大切なのは「乱れないこと」より、揺れて戻れること
「自律神経を整える」という言葉を聞くと、多くの人は身体をリラックスさせ、交感神経を下げて、副交感神経を優位にすることを思い浮かべます。しかし、実際の生活ではずっとリラックスしているわけにはいきません。仕事に集中するとき、人前で話すとき、危険...
トラウマ・CPTSD・解離 拒絶過敏性とは｜嫌われることへの怖さが強い人の心理とトラウマ
拒絶過敏性とは、拒絶されることを強く予測し、相手の曖昧な表情や返信の遅れ、声の変化、少しの距離まで「嫌われた」「見捨てられるかもしれない」というサインとして受け取りやすい傾向です。拒絶を避けるために相手へ過剰に合わせる人もいれば、傷つけられ...
複雑性PTSD トラウマティック・アタッチメント（外傷的愛着）｜安心を求める相手が、同時に恐怖の原因になる仕組み
トラウマティック・アタッチメント、すなわち「外傷的愛着」とは、安心や保護を求める相手が、同時に恐怖、苦痛、屈辱、混乱をもたらす存在にもなっている状態を指します。これは正式な精神医学的診断名というより、愛着とトラウマが同じ人間関係の中で絡み合...
解離・解離性障害 黒い守護者とトラウマの防衛システム｜内なる悪魔は、傷ついた魂を守るために生まれた
弱さを見せれば生き残れない世界で、傷ついた魂に代わって強さを引き受ける存在が生まれることがあります。その存在は、危険を見張り、痛みを記憶し、「二度と同じ目に遭わせない」と心の内側から本人を守ろうとします。ここでは、その存在を「黒い守護者」と...
トラウマ反応・身体症状 健康診断では異常がないのに、なぜこんなにしんどいのか｜慢性不調を神経系から読む
健康診断の数値が安定している時期にも、身体の重さが続き、疲労が抜けず、食事のあとに気持ち悪さが出ることがあります。少し動いただけで痛みやだるさが強まり、頭痛や首肩のこりが日常の一部になっている人もいます。休息をとっても回復感が育たず、朝から...
人格傾向・パーソナリティ ボーダーラインと対人関係の揺れ｜小さな変化が大きな不安になる背景
ボーダーライン（境界性パーソナリティ障害）の人は、対人関係の小さな変化に、強い見捨てられ不安を感じることがあります。返信が少し遅れた。いつもより声が低かった。会話の途中で相手が黙った。予定が変わった。周囲から見れば日常の揺らぎに見えることで...
うつ・不安・パニック 不安は警報、うつは停止としてあらわれる｜身体から見た不安とうつのしくみ
不安やうつの苦しさは、ただ気分が落ち込んでいる、考え方が悪いという話ではありません。身体の奥で、ずっと警報が鳴り続けていることがあります。あるいは、警報が鳴りすぎた結果、もう何も感じないように、心と身体が深くシャットダウンしていることもあり...
トラウマ反応・身体症状 感情凍結とは何か｜泣けない、怒れない、感じないことで自分を守ってきた人へ
感情が凍結している人は、傷ついたときにすぐ泣いたり、怒ったりできません。悲しいはずなのに涙が出ない。腹が立って当然の場面なのに、怒りが湧いてこない。つらい出来事があっても、どこか自分のことではないように感じ、頭の中がぼんやりしてしまう。周囲...
トラウマ反応・身体症状 虚弱に生きるということ｜休めない身体と、静かに働き続ける神経
「すぐ疲れる」「人より体力がない」「無理がきかない」「胃腸が弱い」「肩や背中がいつも張っている」こうした状態を、昔から「虚弱体質」と言われてきた人は少なくありません。体質的な要因や医学的な問題が関係している場合もあります。貧血、甲状腺、睡眠...
親子関係・毒親 サイクルブレーカーとは｜親から受け継いだ痛みの連鎖を、自分の代で止める人
サイクルブレーカーとは、家族の中でくり返されてきた傷つけ方、黙らせ方、支配の仕方を、自分の代で終わらせようとする人のことです。親を責め続けることとも、無理に許すこととも違います。「自分は、同じことをしたくない」その一点に、必死に踏みとどまろ...