セルフケア・対処法
薬に頼らずトラウマを癒す方法：ベッセル・ヴァン・デア・コーク博士の6つのアプローチ
トラウマ・CPTSD・解離
解離・解離性障害 黒い守護者とトラウマの防衛システム｜内なる悪魔は、傷ついた魂を守るために生まれた
弱さを見せれば生き残れない世界で、傷ついた魂に代わって強さを引き受ける存在が生まれることがあります。その存在は、危険を見張り、痛みを記憶し、「二度と同じ目に遭わせない」と心の内側から本人を守ろうとします。ここでは、その存在を「黒い守護者」と...
トラウマ反応・身体症状 健康診断では異常がないのに、なぜこんなにしんどいのか｜慢性不調を神経系から読む
健康診断の数値が安定している時期にも、身体の重さが続き、疲労が抜けず、食事のあとに気持ち悪さが出ることがあります。少し動いただけで痛みやだるさが強まり、頭痛や首肩のこりが日常の一部になっている人もいます。休息をとっても回復感が育たず、朝から...
トラウマ反応・身体症状 感情凍結とは何か｜泣けない、怒れない、感じないことで自分を守ってきた人へ
感情が凍結している人は、傷ついたときにすぐ泣いたり、怒ったりできません。悲しいはずなのに涙が出ない。腹が立って当然の場面なのに、怒りが湧いてこない。つらい出来事があっても、どこか自分のことではないように感じ、頭の中がぼんやりしてしまう。周囲...
トラウマ反応・身体症状 虚弱に生きるということ｜休めない身体と、静かに働き続ける神経
「すぐ疲れる」「人より体力がない」「無理がきかない」「胃腸が弱い」「肩や背中がいつも張っている」こうした状態を、昔から「虚弱体質」と言われてきた人は少なくありません。体質的な要因や医学的な問題が関係している場合もあります。貧血、甲状腺、睡眠...
複雑性PTSD トラウマが集合的無意識に触れるとき｜個人の痛みが「世界そのものの重さ」へ変わってしまう理由
深い傷つきを抱えた人の苦しみは、しばしば一つの出来事の痛みにとどまりません。最初はたしかに、自分の人生のなかで起きた具体的な傷として感じられていたものが、いつのまにかそれだけでは収まらなくなっていきます。個人的な悲しみは、より大きな苦しみの...
複雑性PTSD 愛着システムと警報システム｜近づきたいのに身構えてしまう心のしくみ
人の心には、誰かとつながりたい、守られたい、わかってほしいと願う働きがあります。それが愛着システムです。愛着システムが前に出ているとき、人は相手に合わせようとします。優しくふるまい、争いを避け、関係を壊さないように気を配る。相手の期待を読み...
トラウマ・CPTSD・解離 発達性トラウマ障害はなぜ「発達障害に似る」のか｜注意散漫・多動・過敏の正体
発達性トラウマ障害を抱える人は、しばしば「発達障害に似ている」と言われます。注意が散りやすい。多動的に見える。刺激に過敏、あるいは極端に鈍い。しかし臨床的に見ると、その中核は神経発達の欠陥というよりも、安全な他者の不在の中で組織化された神経...
複雑性PTSD 複雑性PTSDの人は、なぜ明るく社交的に見えるのか｜関係の中で起きる凍結反応
複雑性PTSDを抱える人の中には、外から見ると社交的で、よく笑い、場の空気を読み、人と自然に関わっているように見える人がいます。けれど、その明るさが、その人の内側に十分な安全感があることを意味するとは限りません。幼少期から関係の中で傷つき、...
トラウマ反応・身体症状 人に見せられなかった悲しみは、身体の奥で生きている
深い悲しみや苦しみに囚われている人々は、周囲に弱さを見せることができません。それは「性格が強いから」でも、「甘えないから」でもない。弱さを見せた瞬間に何かが起きる。そう体が覚えてしまった人です。彼らは常に周りの人々の期待に応え、要求に対応す...
トラウマ・CPTSD・解離 内なる悪魔はどこから来て、何を守っているのか――「救われてはいけない」という防衛システム
自分の中にいる「悪魔」のような存在。それは突然生まれたものではありません。それは、性暴力・支配・人格侵害といった“逃げ場のない被害”が、終わらないまま続いたとき、生き延びるために形成された、極端に硬化した内的防衛です。この存在は、次のような...