過剰反応は意志力で直せますか？

まずは意志より神経系への働きかけ（呼吸・オリエンティング）で反応の振幅を下げます。段階的な再学習が重要です。

フリーズ時の最小対処は？

足裏や座面の圧覚→吐く息を長く→視線を横へゆっくり動かす等、身体の錨を先に下ろします。

トラウマ記憶を話すと悪化しますか？

安全・段階的・身体調整を守れば回復的です。資源化→少量想起→鎮静の順で無理なく進めます。

セルフネグレクトとは？うつやトラウマで食事・入浴ができなくなる原因と対処法

何日もお風呂に入っていない。歯を磨くことさえ面倒になり、部屋には洗濯物やゴミがたまっていく。お腹が空いても食事を作る気力がなく、冷蔵庫に何も入っていなくても、買い物へ出かけようという気持ちが湧いてこない。

以前は当たり前にできていたことが、いつの間にかできなくなっている。それでも、どうにかしようという切迫感さえ薄れていくことがあります。

セルフネグレクトとは、食事、清潔、健康管理、住環境の維持など、自分が生活していくために必要な世話が十分にできなくなる状態を指します。

その背景には、うつ病による意欲や判断力の低下、慢性的なストレス、孤立、身体疾患、生活上の困難など、さまざまな要因があります。幼少期から虐待やネグレクトを経験し、自分の欲求を抑えて生きてきた人では、トラウマによって身についた感情や身体感覚との距離の取り方が関わっている場合もあります。

セルフネグレクトが深まると、自分の身体がどのような状態にあるのか、何が必要なのかを考えることさえ負担になっていきます。

単に生活が乱れているというより、自分という存在への関心が、気づかれないまま静かに落ちていく状態です。

この「静かな自己放棄」の背景には、長い時間をかけて蓄積された疲労や孤独、そして自分のことを後回しにして生き延びてきた歴史が隠れていることがあります。

セルフネグレクトの症状と特徴｜自分の世話ができなくなるとき

セルフネグレクトは、日常生活の小さな変化から始まることがあります。

最初は、疲れているから今日はお風呂に入らなくてもいいと思う。食事を作るのが面倒で、菓子パンやインスタント食品だけで済ませる。洗濯物がたまっていても、週末にまとめて片づければいいと考える。

しかし、心身の疲労が続くと、こうした状態が徐々に日常化していきます。

清潔を保てなくなる： 入浴、歯磨き、着替え、洗濯などを後回しにし、身だしなみへの関心が薄れていく。
食事や栄養が偏る： 食事を抜く、同じものばかり食べる、空腹でも食べ物を用意する気力が湧かなくなる。
住環境が悪化する： ゴミや食器を片づけられず、部屋が汚れていても対処する力が残っていない。
健康管理ができなくなる： 通院をキャンセルする、薬の管理が難しくなる、体調が悪くても医療機関へ相談できない。
人との関係が減っていく： 連絡を返すことや人に会うことが負担になり、生活の変化を周囲に知られないまま孤立していく。

ただし、数日間お風呂に入れなかったり、食事が偏ったりすることだけで、セルフネグレクトと判断されるわけではありません。

重要なのは、生活を維持するために必要な行動がどの程度難しくなっているのか、そして、その状態が健康や安全にどのような影響を及ぼしているかということです。

周囲からはだらしなく見えても、本人の内側では、すでに生活を立て直すための力が大きく低下していることがあります。

セルフネグレクトは「防衛」として起きていることがある

セルフネグレクトを理解するとき、生活上の能力や精神症状だけでなく、その人がどのような人生を生きてきたのかに目を向けることが重要です。

幼い頃から、感情を出すと否定され、欲求を伝えると家庭の空気が悪くなり、助けを求めても応えてもらえない環境に置かれてきた人がいます。

お腹が空いたと言えば面倒くさがられる。疲れたと言えば甘えるなと怒られる。具合が悪くても心配してもらえず、逆に迷惑をかけたことを責められる。

そうした体験が続くと、子どもは自分の欲求を表現する前に、相手がどう反応するかを考えるようになります。

自分を前に出さないほうが安全で、感情を抑え、世話を必要としない存在でいることで、どうにか関係を保とうとするのです。

その生き方が大人になっても続くと、自分の身体や生活を大切にすることが、いつまでも後回しになってしまう場合があります。

2016年にLienらが発表した質的研究では、セルフネグレクト状態にある高齢者69人の生活史や語りが分析されました。そこでは、喪失や見捨てられ、暴力被害、長引く悲嘆などの経験に加え、人への不信や医療機関を避ける行動などが見いだされています。

高齢者を対象とした研究ですが、セルフネグレクトを現在の生活習慣だけで判断するのではなく、それまでの人生で経験してきた傷つきや人間関係も含めて理解する重要性を示しています。

トラウマを経験した人にとって、セルフネグレクトが、自分の欲求や苦痛を感じすぎないための防衛と重なることがあります。

自分を捨てようとしたというより、自分のことを感じないようにすることで、生き延びてきた。

その適応が、現在の生活では、自分の世話をする力を弱める方向へ働いてしまうことがあるのです。

身体から切り離されるという防衛

トラウマを背景にもつ人にとって、自分の身体を感じることは、必ずしも安心できる経験ではありませんでした。

身体を感じれば、空腹や疲労、痛み、不安、怒り、悲しみなどに気づくことになります。

しかし、それらを感じても誰にも受け止めてもらえず、助けを求めることができなかった経験が重なると、自分の内側へ注意を向けること自体が苦痛になる場合があります。

たとえば、幼い頃から親の世話や家庭内の役割を担い、自分の体調が悪くても休めなかった人は、疲れを感じる前に身体を動かすことが習慣になっていることがあります。

本当はお腹が空いていても、まず家族の食事を用意する。眠くても、誰かの相談に乗り続ける。身体が痛くても、予定を断ることができない。

そうした生活を続けるうちに、自分が疲れているのか、何を食べたいのか、どこまで頑張れるのかが分からなくなっていくことがあります。

身体の内側で起きている変化を感じ取る働きは、心理学や神経科学では内受容感覚と呼ばれます。

慢性的なストレスやトラウマ、解離などが関わると、こうした身体感覚の捉え方が変化する場合があります。

身体が発している空腹や疲労のサインに気づきにくくなれば、食事や休息のタイミングも失われやすくなります。

自分の身体から距離を取ることが、かつては耐えがたい苦痛をやり過ごす方法だったとしても、その状態が長く続けば、生活の基本となるセルフケアにも影響してくるのです。

「感じない身体」がつくられていく過程

セルフネグレクトが進むと、身体の不調や生活の乱れを以前ほど気にしなくなることがあります。

空腹を感じにくくなり、食事を抜いても気にならない。疲れているはずなのに、どれほど疲れているのかが分からない。眠いのか、身体がだるいのか、その違いを確かめることさえ難しくなる。

さらに、喜びや楽しさ、何かをしたいという気持ちまで薄れていく場合があります。

こうした状態には、うつ病による快楽消失や意欲低下、慢性的な疲労、解離による感覚の鈍さなどが関わっていることがあります。

心理的には、感じることと傷つくことが長いあいだ結びついてきた結果として理解できる場合もあります。

誰かに期待すれば裏切られる。助けを求めれば拒絶される。希望を持つほど、その後の失望が大きくなる。

そのような経験を繰り返してきた人にとって、何かを感じ、求めることは、再び傷つく可能性を引き受けることでもあります。

感じなければ期待しなくて済む。期待しなければ、失望することも少なくなる。

そうして感情を抑える生き方が続くと、自分を大切にしたいという気持ちまで弱まってしまうことがあります。

ただし、身体感覚の鈍さや無気力がすべてトラウマによる防衛から生じるわけではありません。抑うつ、睡眠障害、身体疾患、薬の影響なども含めて理解することが大切です。

セルフネグレクトにおける「感じない身体」は、苦痛から距離を取ってきた歴史と、現在の心身の機能低下が重なって現れている場合があるのです。

無気力で何もできなくなる｜心と身体のエネルギーが失われるとき

セルフネグレクトは、無気力や抑うつ状態と深く関わっています。

何もしたくない。ずっと寝ていたい。以前は楽しかったことにも興味が湧かず、何をするにも面倒に感じる。

このような状態が続くと、日常生活の小さな行動が大きな負担になっていきます。

たとえば、シャワーを浴びるためには、着替えを用意し、浴室へ行き、身体を洗い、髪を乾かす必要があります。元気なときには何気なくできていた一連の行動が、抑うつや強い疲労のなかでは、いくつもの負担として感じられることがあります。

食事をする場合も同じです。

何を食べるか考え、食材を用意し、調理し、食べ終わったら片づける。こうした行動には、判断力や集中力、身体的なエネルギーが必要です。

うつ病では、意欲や楽しみの低下に加えて、集中力や判断力の低下、疲労感、身体の動きの鈍さなどが現れることがあります。

そのため、本人は食べた方がよいことも、お風呂に入った方がよいことも理解しているのに、実際の行動へ移すことが難しくなる場合があります。

さらに、何もできなかった自分を責めることで、自己否定や焦りが強まり、ますます行動する力を失っていくこともあります。

トラウマを背景にもつ人の場合、こうした無気力に、長年の過緊張や過剰適応による疲労が重なっていることがあります。

周囲に合わせ、期待に応え、迷惑をかけないように頑張ってきた身体が、ようやく安全な場所へ戻ったときに、動けなくなることもあるのです。

無気力症候群の症状とは？セルフチェック20項目で「回復の第一歩」を取り戻すでは、何もする気が起きなくなったときの心理状態を詳しく解説しています。

また、何もしたくないが続くとき―心身が出しているSOSサインと見分け方では、無気力と心身の機能低下の関係を扱っています。

セルフネグレクトとうつ病の違いと、重なり合う症状

セルフネグレクトとうつ病は、重なり合うことがありますが、同じものではありません。

うつ病では、気分の落ち込み、興味や喜びの喪失、疲労、睡眠や食欲の変化、集中力の低下などが現れます。一方、セルフネグレクトは、食事や衛生、健康管理といった、自分の生活を支える行動が十分に行えなくなっている状態を指します。

そのため、うつ病の影響でセルフネグレクトが生じることもあれば、身体疾患、生活困窮、孤立、認知機能の問題など、別の要因が中心になっている場合もあります。

2026年にGülerとEnginが発表した質的研究では、重い精神疾患を抱える24人へのインタビューをもとに、セルフネグレクトが形成される過程が分析されました。

そこでは、自分の世話をする力や主体性が徐々に弱まり、健康上の問題がさらにセルフネグレクトを深めるという、循環的な構造が見いだされています。

セルフネグレクトは、ある日突然すべての生活行動ができなくなるというより、小さな困難が積み重なり、自分の生活を維持する力が少しずつ失われていく過程として捉えることができます。

とくに注意したいのは、抑うつ気分をはっきり自覚していない場合です。

悲しくて泣いているわけではなく、気分がひどく落ち込んでいる感覚もない。ただ、何も感じず、何をするにも面倒で、自分の生活がどうなっても構わないように思えてくる。

そうした状態では、本人も周囲も、心身の不調に気づくのが遅れることがあります。

うつ病やセルフネグレクトが重なっている場合には、気分の状態だけでなく、食事や睡眠、入浴、通院など、実際の生活がどこまで維持できているかを確認することが重要です。

栄養を考えられなくなる理由｜食事をする力まで失われていく

セルフネグレクトのなかでも、見過ごされやすいのが食生活の変化です。

食事を作る気力がなくなり、冷蔵庫が空になっていても買い物へ行けない。お腹が空いているような気はするのに、何を食べたいのか分からず、結局何も食べずに時間が過ぎてしまう。

食事を用意することが難しくなると、菓子パンやインスタント食品など、考えずに食べられるものだけで済ませることが増える場合もあります。

栄養を考えられなくなる背景には、食欲の低下だけでなく、判断や準備に必要な力が失われていることも関わっています。

何を食べるか決めること、食材を買うこと、調理すること、食後の片づけをすること。その一つひとつが負担になり、食事そのものを避けるようになることがあります。

また、トラウマを背景にもつ人では、自分の身体を大切にすること自体に、心理的な抵抗が生じる場合があります。

幼少期に食事を十分に与えられなかったり、食べることを厳しく管理されたり、自分の欲求を表現することが許されなかったりした経験があると、食事が安心や満足と結びつきにくくなることがあります。

自分のために食事を用意することが、どこか贅沢に感じられる。家族の食事なら作れるのに、一人になると何も作る気がしない。

そこには、食事の知識以上に、自分の身体を世話することが、日常のなかでどれほど許されてきたのかという問題が関わっていることがあります。

ただ、栄養を考えられないことが、必ずしも過去のトラウマによる身体的記憶を意味するわけではありません。生活費の不足、調理環境、身体疾患、食欲の低下などの影響も重要です。

自分の身体を養うことに心理的な抵抗がある場合もあれば、単純に食事を用意するだけの力が残っていない場合もあります。

その違いを丁寧に理解することが、適切な支援につながります。

栄養不足が続くと、うつや無気力も深まりやすくなる

食事を十分に取れない状態が続くと、心身の不調がさらに強まることがあります。

食事量が減り、必要なエネルギーや栄養素、水分が不足すれば、身体は疲れやすくなり、集中力や活動する力にも影響が出ます。

その結果、買い物へ行くことも、食事を用意することも、ますます難しくなる場合があります。

セルフネグレクトによって食生活が乱れ、身体的な疲労が強まり、その疲労によって自分の世話をする力がさらに低下する。

こうした悪循環が続くと、食べることへの関心そのものが薄れていくことがあります。

うつ病でも、食欲や体重の変化は代表的な症状の一つです。また、栄養不足による体調不良が、抑うつや無気力による生活の困難を一層大きくする場合があります。

このような状態では、食生活を完璧に整えようとすること自体が、新しい負担になることがあります。

一日三食を自炊し、栄養バランスを細かく計算する。そうした方法ができる状態であればよいのですが、セルフネグレクトが強いときには、そこまで考える力が残っていないこともあります。

まず必要なのは、食事を取るまでに必要な判断や手間を減らすことです。

温めるだけで食べられるご飯や総菜、卵、豆腐、ヨーグルト、バナナ、冷凍食品などを利用し、できる範囲で食事を続ける。必要に応じて、家族や支援者に買い物や食事の準備を手伝ってもらうことも考えられます。

英国NHSも、うつ状態への対処として、できる範囲で食事や睡眠などの日常的な生活リズムを保つことを勧めています。

食事がほとんど取れない、体重が急激に減少している、水分も十分に取れないといった場合には、心理的な問題としてだけでなく、身体の安全を守るための医療的な対応が必要です。

機能不全家庭で育つと、自分を世話する感覚が育ちにくくなる

セルフネグレクトを考えるとき、その人が幼い頃に、どのような形で世話を受けてきたのかを振り返ることにも意味があります。

機能不全家庭では、子どもの感情や欲求よりも、親の機嫌や家庭の安定が優先されることがあります。

親が怒らないように振る舞い、兄弟の世話をし、家の空気が悪くならないように気を配る。自分がつらくても、周囲の人が困っているなら、自分のことは後回しにする。

そうした環境では、自分を大切にすることよりも、誰かの役に立つことによって居場所を守る生き方が身につくことがあります。

大人になってからも、仕事では周囲の期待に応え、誰かに頼まれたことは無理をしてでも引き受ける。その一方で、自分のための買い物や料理、掃除には手が回らず、体調が悪くても通院を後回しにしてしまう。

他人のことならできるのに、自分のことになると何もできなくなる。

そこには、自分の欲求を優先する経験が少なかったことや、他者に役立つことでしか自分の価値を感じられなかったことが関わっている場合があります。

2018年に鄭煕聖が発表した日本の質的研究では、セルフネグレクト状態にある独居高齢者9人へのインタビューを通して、その発生要因と過程が分析されました。

研究では、本人の個人的な要因や重大な生活上の出来事に、社会・環境的な問題、無気力、生活機能の低下などが重なり、セルフネグレクトへ至る過程が示されています。

この研究は高齢者を対象としたものですが、セルフネグレクトを本人の意志や性格だけに帰するのではなく、それまでの生活史や社会的なつながりも含めて理解する必要性を示しています。

子ども時代から自分の欲求を抑え続けてきた人の場合、セルフネグレクトは、突然始まった生活習慣の乱れというより、長く続いてきた自己犠牲が、心身の疲労とともに表面化した状態として理解できることがあります。

機能不全家族で育った大人の特徴をチェック！末路に潜むリスクと回復の道では、こうした家庭環境が、大人になってからの自己否定や人間関係、心身の緊張へどのようにつながるのかを詳しく解説しています。

「何も楽しくない」「毎日がめんどくさい」と感じる心理

セルフネグレクトが進むと、生活のさまざまな行動が、ただ処理しなければならない作業のように感じられることがあります。

朝起きること、食事をすること、着替えること、人と話すこと。以前は自然にできていた行動が負担になり、何かを楽しもうという気持ちも湧いてこない。

「どうでもいい」「めんどくさい」「何も考えたくない」。

こうした言葉の奥には、長年の緊張や疲労、抑うつによって、感情や意欲が十分に働かなくなっている状態が隠れている場合があります。

機能不全家庭で育った人は、楽しさや喜びよりも先に、期待に応えること、失敗しないこと、周囲の空気を壊さないことを優先してきた場合があります。

自分の好きなことを楽しんでいると、誰かに怒られたり、責められたりする。何かを望んでも、それがかなわずに深く傷つく。

そうした経験が続くと、何かを楽しみにすること自体が負担になることがあります。

本当は何かを感じたい。誰かと楽しい時間を過ごしたい。自分の好きなことをして生きたい。

しかし、感情を動かすことには疲労や不安が伴い、期待すればまた失望するかもしれない。

その葛藤のなかで、最初から何も求めず、何も感じない方が楽だと思うようになることがあります。

また、うつ病でみられる快楽消失では、以前は楽しめていた活動から喜びを得にくくなります。

そうした状態が長く続くと、生活を整えることにも意味を感じにくくなる場合があります。

食事を作ったところで楽しいわけでもない。部屋を片づけても、誰かが来るわけでもない。お風呂に入っても、特別に気分がよくなるわけではない。

そのように感じられると、日常のセルフケアは、ただ負担だけが残る行為になってしまいます。

何も楽しくないし、めんどくさい｜うつ病の快楽消失と孤独の正体では、こうした喜びや意欲の低下について詳しく取り上げています。

セルフネグレクトからの回復は「意志」だけで進むものではない

セルフネグレクトの状態にある人へ、「ちゃんと食べなさい」「お風呂くらい入りなさい」「部屋を片づけなさい」と伝えても、生活がすぐに改善するとは限りません。

本人も、何をすべきかは理解していることがあります。

それでも、実際に行動する力が残っていない。あるいは、自分の生活を整えること自体に、意味を見いだせなくなっている場合があります。

この段階では、生活の乱れを責めるほど、本人の恥や自己否定が強まり、周囲からの援助を避けるようになることもあります。

自分の部屋を見られたくない。食事をしていないことを知られたくない。通院をやめたことを説明するのがつらい。

そうした気持ちが強まると、生活が困難になっているほど、人との関係から遠ざかってしまうことがあります。

だからこそ、支援では生活上の問題だけでなく、本人がどのような負担を抱え、何を助けてもらいたいと感じているのかを理解することが大切になります。

トラウマを背景にもつ場合には、自分の欲求を誰かに伝えること自体が怖いという問題もあります。

助けてほしいと言えば迷惑をかける。頼れば相手に支配される。何かを受け取れば、その代わりに何かを要求される。

そうした経験をしてきた人にとって、援助を受けることは、安心だけでなく強い不安を伴う場合があります。

そのため、本人の意思を確かめながら、どこまでなら手伝ってもらえるのか、どのような関わり方なら負担が少ないのかを一緒に考えることが重要になります。

自分を大切にすることを求められるよりも、自分が大切に扱われる経験を重ねること。

そのなかで、これまで後回しにしてきた自分の欲求へ、少しずつ関心を向けられるようになることがあります。

現実的な回復の入り口｜食事・入浴・生活を少しずつ戻していく

セルフネグレクトからの回復では、生活のすべてを一度に整えようとすると、かえって負担が大きくなることがあります。

食事、入浴、掃除、洗濯、通院、人との連絡。これらをすべて以前のようにこなそうとすれば、その目標自体が大きな重圧になってしまう場合があります。

そのため、まずは生活のなかで何が最も難しくなっているのかを整理し、負担の少ない方法へ置き換えていくことが役立ちます。

たとえば、食事を作る力が残っていないなら、調理の手間が少ない食品を用意する。入浴が負担なら、身体を拭いたり、着替えたりするところから始める。掃除ができないなら、生活に必要な場所を一つだけ片づける。

それらは生活を完全に立て直すための訓練というより、今の自分ができる範囲で、身体や生活を守るための工夫です。

また、セルフネグレクトが強い場合には、家族や支援者、医療機関、福祉サービスなどの助けが必要になることもあります。

通院が難しければ、予約や移動について相談する。食事の準備ができなければ、配食サービスや買い物の支援を検討する。生活環境が著しく悪化しているなら、一人で片づけようとするより、適切な支援を受けることが大切です。

自分の世話をする力が落ちているときに、さらに一人で頑張ろうとすると、消耗が深まる場合があります。

回復は、すべてを自分でできるようになることだけを意味しません。必要なときに援助を求め、支えを受けながら生活を維持できることも、回復の重要な一部です。

自分を大切にする感覚は、少しずつ取り戻せる

セルフネグレクトが続いていると、自分を大切にするという言葉が、どこか遠いものに感じられることがあります。

自分のために食事を作ること。身体を清潔に保つこと。疲れたときに休むこと。病院へ行き、自分の健康を守ること。

それらは本来、生活のなかで自然に行われる行動ですが、長いあいだ自分の欲求を後回しにしてきた人にとっては、意識して取り戻していく必要がある場合があります。

とくに幼少期に、自分の感情や身体の状態を大切に扱ってもらえなかった人は、自分が何を必要としているのかを知るところから始めることもあります。

今、お腹が空いているのか。疲れているのか。何かを食べたいのか。それとも、まず横になって休みたいのか。

そうした小さな感覚に気づき、それに応じた行動を選ぶことが、自分自身との関係を少しずつ変えていきます。

これまで誰かのために生きてきた人が、自分のために温かいものを食べる。無理をして働き続けてきた人が、疲れたときに休むことを選ぶ。体調が悪くても我慢してきた人が、医療機関へ相談する。

そうした経験を重ねるなかで、自分の身体を世話することが、少しずつ日常のなかへ戻ってきます。

かつては誰かの期待に応えることでしか自分の価値を感じられなかったとしても、これからは、自分自身の生活や健康を大切にするために力を使っていくことができます。

まとめ｜セルフネグレクトは、自分を大切にする余力が失われた状態

セルフネグレクトは、食事や入浴、掃除、通院など、自分が生活していくために必要な世話が十分にできなくなる状態です。

その背景には、うつ病による意欲や判断力の低下、慢性的なストレス、身体的な不調、孤立、生活上の困難など、さまざまな要因が関わっています。

また、幼少期から自分の感情や欲求を抑え、他者の期待に応えることを優先してきた人では、自分の身体や生活への関心が後回しになってきた歴史が重なっている場合もあります。

自分の欲求を感じることが難しくなり、疲労や空腹に気づかず、何かを楽しむ力まで失われていく。

それは、長いあいだ自分よりも他人を優先し、自分を世話するための余力を使い果たしてきた結果として現れることがあります。

だからこそ、回復のためには、生活を整える方法を考えることと同時に、なぜ自分のことを後回しにしてきたのか、その背景を理解することも大切になります。

食事を用意することができないなら、誰かに手伝ってもらってもいい。お風呂に入る力が残っていないなら、できる範囲の清潔を保つところから始めてもいい。生活が苦しくなっているなら、一人で何とかしようとせず、支援につながることもできます。

自分を大切にする感覚は、日常の小さな経験を通して少しずつ育っていきます。

これまで自分の身体や気持ちを後回しにしてきたとしても、今から自分の生活を支える方法を見つけていくことはできます。

セルフネグレクトの奥にあるのは、自分を大切にしたくないという気持ちよりも、自分を大切にする余力を長い時間失ってきた苦しみなのかもしれません。

その苦しみを理解し、食事や休息、安心できる関係を少しずつ取り戻していくこと。

そして、自分のために何かをしてもよいと感じられる時間が増えていくこと。

そこから、静かな自己放棄は、少しずつ自分自身を取り戻す過程へと変わっていくのです。

参考文献

Güler, C., & Engin, E. (2026). A Constructivist Grounded Theory of Self-Neglect From the Lived Experience of Participants With Serious Mental Illness. Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing, 33(3), 383–394.
Lien, C., Rosen, T., Bloemen, E. M., Abrams, R. C., Pavlou, M., & Lachs, M. S. (2016). Narratives of Self-Neglect: Patterns of Traumatic Personal Experiences and Maladaptive Behaviors in Cognitively Intact Older Adults. Journal of the American Geriatrics Society, 64(11), e195–e200.
鄭煕聖（2018）．独居高齢者のセルフ・ネグレクトに影響する要因とそのプロセス――当事者の語りに着目して――．『社会福祉学』59(1)，56–69．
National Institute of Mental Health. (2025). My Mental Health: Do I Need Help?. National Institutes of Health.
National Health Service. (2026). How to cope with depression.

Counseling & Share

ご相談をご希望の方へ

カウンセリングの空き状況をご確認いただけます。このページを必要な方へ共有することもできます。

予約ページを見る

NEW BOOK

『やわやわな心にはゼラチンを入れて、冷蔵庫で休ませましょう』

著者：井上陽平／ 2026年11月12日発売

人との距離、自分の気持ち、断ること、頼ること。「心の境界線」という視点から、生きづらさをほどきながら、自分の感覚や距離感を取り戻すための考え方とワークをまとめた一冊です。

心の境界線の引き方公式サイト Amazonで詳細を見る

BOOK

『かくれトラウマ』

生きづらさはどこで生まれたのか／著者：井上陽平

人に合わせすぎる。緊張が抜けない。安心したいのに落ち着けない。そうした日常の反応の奥にある見えにくい傷と、身体が身につけてきた守り方を、トラウマ・身体・神経系・愛着の視点から読み解いた一冊です。

かくれトラウマ公式サイト Amazonで詳細を見る

READING GUIDE

テーマ別の新着記事

心と身体のことを、もう少し深く知るために。
気になるテーマを開くと、新しい記事から順に読むことができます。

01 HSP・神経系の過敏性繊細さ・感覚過敏・神経系の緊張 18 記事

新しい記事からこのテーマをすべて見る ↗

02 セルフチェック心と身体の状態を確かめる 5 記事

新しい記事からこのテーマをすべて見る ↗

03 トラウマ・CPTSD・解離心の傷・複雑性PTSD・解離 85 記事

新しい記事からこのテーマをすべて見る ↗

04 心の病・精神疾患不安・抑うつ・精神疾患への理解 44 記事

新しい記事からこのテーマをすべて見る ↗

05 心理学（理論）・精神分析無意識・対象関係・深層心理 26 記事

新しい記事からこのテーマをすべて見る ↗

06 心理技法・治療法心理療法・身体感覚・セルフケア 22 記事

新しい記事からこのテーマをすべて見る ↗

07 愛着・対人関係・人格の問題親子関係・愛着・対人関係 72 記事

新しい記事からこのテーマをすべて見る ↗