このような状態で悩んでいませんか
このような悩みを抱えていませんか？
過去の出来事はすでに終わっているはずなのに、
身体の緊張だけが抜けず、常に力が入っている感覚が続いている。
理由もなく突然、フラッシュバックや解離のような感覚に襲われ、
「今ここ」に戻れなくなることがある。
人との距離感が分からず、
近づきたい気持ちはあるのに安心できず、
無意識に身を引いてしまう。
カウンセリングや学びを通して理解は深まったのに、
現実の場面では身体が先に反応してしまい、
「分かっているのに変われない」という苦しさを感じている。
それは「異常」ではなく、生き延びるための反応です
こうした反応は、
脳や神経がかつての危険な状況を生き延びるために選び取った、
ごく自然で必然的な反応です。
安心や信頼が壊された経験をもつと、
身体は「もう大丈夫だ」という言葉だけでは、
すぐに力を抜くことができません。
頭では安全だと理解していても、
身体はまだ過去の危険に備え続けている。
そのずれが、日常の中での苦しさとして現れています。
回復は「理解」よりも「体験」から始まります
回復は、理解よりも「体験」から始まります。
必要なのは、
無理に前向きになることでも、
過去を切り離そうとすることでもありません。
大切なのは、
身体が現実の中で
「ここは安全だ」と感じられる体験を、
少しずつ積み重ねていくことです。
安全な関係性の中で、
過剰な緊張や防衛が自然に緩む経験を重ねていくことで、
身体は徐々に、
備え続けなくてもよい状態を思い出していきます。
トラウマケア専門 こころのえ相談室について
トラウマケア専門 こころのえ相談室は、
人が本来もっている「心と身体の調和」を取り戻し、
再び世界と穏やかにつながって生きる力を回復することを目指す、
専門的な心理カウンセリングルームです。
トラウマによる緊張や解離的な反応は、
過去の出来事が終わったあとも、
日常の対人関係や生活の中で続くことがあります。
それらは「止めるべき症状」ではなく、
現在の状況の中で
どのように生じているのかを理解する手がかりでもあります。
カウンセリングで大切にしている視点
カウンセリングでは、
対話を基盤にしながら、
身体感覚や神経の反応にも注意を向け、
いま起きている緊張や距離の取り方が、
どの条件で強まり、
どの場面で緩むのかを丁寧に確認していきます。
過去を無理に掘り下げることはせず、
現在の生活の中で
「安全が実感される条件」を整えながら、
反応が少しずつ不要になっていく過程を支えます。
また、クライエント一人ひとりの中に備わる
自己治癒力を尊重し、
過去の痛みを無理に消すのではなく、
その経験の上に
新しい生き方を築いていくことを大切にしています。
トラウマケアとは何か
トラウマケアとは、
心と身体に刻まれた恐れや緊張を
少しずつほどき、
再び「安心して感じる・考える・人とつながる」力を
取り戻していく営みです。
それは単に症状を軽くするための支援ではなく、
自分の人生をもう一度、
自分の手に取り戻していくためのプロセスでもあります。
こころのえ相談室は、
安心・尊重・共感を土台とした関係を何よりも大切にし、
どんなに小さな一歩でも、
あなたの内側で生きる力が再び動き出すその瞬間を、
共に見守り、歩んでいきます。
自己紹介
井上 陽平（公認心理師）
トラウマとの出会い 偶然から始まった変転
私はトラウマと出会ったのは、偶然の出会いだった。
ただ一人の女性と出会い、恋が始まり、そして突然に終わった。
彼女が残した幼なじみの連絡先にメッセージを送った、その瞬間から、
私の人生は静かに変わり始めていた。
幼なじみを通して知ったのは、
彼女が多くのことを隠していたという事実だった。
そこで初めて見えたのは、私が知っていた彼女とは別の人生だった。
光に最も近い場所で起きたこと
彼女はかつて、男性アイドルと恋愛していた。
それは一時の関係ではなく、深く結びついたものだった。
彼女は「光にもっとも近い場所」に立っている、そう見えた。
だが彼女が近づいたのは、個人としての恋愛だけではなかった。
そこには巨大な欲望の構造があった。
熱狂、嫉妬、所有、監視――
人の感情が増幅され、個人の生活へ侵入してくる装置の中に、彼女は巻き込まれていた。
やがて外側からのまなざしは牙をむく。
つきまとい、脅迫、怪文書、噂、嘲笑。
そして取り返しのつかない性暴力。
二人の関係は、やがて外側から断ち切られていった。
それは「別れ」ではない。
力によって引き裂かれる切断だった。
彼女は彼を愛していた。
だが、世界はそれを許さなかった。
そのとき、彼女の世界への信頼そのものが裂けた。
光は彼女の外から消え、内側へと落ちていった。
落ちた先は、冷たい裂け目だった。
そこに生まれた影は、単なる暗闇ではない。
人生が内側から破壊され、身体が安全でなくなり、
世界そのものが信じられなくなった体験で編まれた闇だった。
世界は遠ざかり、輪郭を失い、冷たい壁となった。
呼吸は浅くなり、胸は固く閉じ、足は地面から離れた。
人生は止まったのではない。
彼女のものではなくなったのだ。
影を抱えたまま「一般世界」へ戻る
彼女は一般世界に戻った後も、心は二つに裂けたままだった。
一方には、あの彼の存在、救いであり同時に破壊の記憶。
もう一方には、幼なじみに寄りかかり、地面に立つ現実の人間たちとの関わり。
彼女はこのあいだで揺れ続けていた。
だが内側では、世界は遠景のままだった。
生きられなかった体験は、
悲しみとして感じきられることもなく、
怒りとして叫ばれることもなく、
ただ凝り固まった緊張として身体に宿った。
数年後 あなたとの出会い
私はこの時点で、初めて彼女に出会った。
私は彼女の過去を知らなかった。
影も、裂け目も、まだ見えていなかった。
私たちは付き合った。
しかしその関係は長く続かなかった。
付き合って2か月が経った頃、
彼女は突然別れを告げた。
説明はなく、理由もなかった。
私はただ取り残された。
そして、「希望は長く続かないものなのだ」とあきらめようとした。
幼なじみへの連絡 人生が180度変わる瞬間
私は彼女の幼なじみの連絡先を持っていた。
そこへ連絡を入れた。
その瞬間から、私の人生は180度変わった。
幼なじみは静かに、しかし容赦なく事実を伝えてきた。
私はそこで初めて多くのことを知った。
- 彼女との関係
- 男性アイドルとの関係
- つきまといと暴力があったこと
- ジャニーズ事務所が、どれほど恐ろしい世界であったかということ
- トラウマの内容
- 好きなものと避けなければならない刺激の情報
- 彼女の家族のこと
そして私は当初、「単なる恋の別れ」だと思っていた。
だがそれは違った。
彼女は彼のもとへ戻ろうとしていた。
それを止めるために、幼なじみは私に接触してきたのだった。
私は幼なじみとの連絡を続けながら、そのことは彼女には伏せ、
どう関わるべきか、何をしてはいけないのか、
一つ一つ“指示”を受けながら彼女と向き合うことになった。
光と地面のあいだ 選択としての関係
彼女は、彼と私とのあいだで揺れていた。
片側には、光そのもののように眩しい彼。
夢、救い、憧れ、そして危険が一体化した存在。
もう片側には、現実の地面に立つ私。
手を伸ばせば触れられる距離にいる。
彼女はどちらを選ぶのか。
それは単なる恋愛の選択ではなかった。
それは生き方そのものの選択だった。
- 夢に生き続けて、さらに壊れるのか。
- 現実に戻って、痛みとともに生き直すのか。
その狭間で、彼女の心は揺れていた。
関わりが深まるにつれ、私は次々に直面した。
- 解離と凍結
- フラッシュバック
- 子ども人格の出現
- トラウマの再演
- 摂食障害
幼なじみの介在 最初は支え、やがて試練へ
私は彼女の幼なじみとも関わるようになった。
最初、幼なじみは私を支えてくれた。
彼女の歴史を知る数少ない人物であり、記憶の守り手でもあった。
しかしやがて関係は変質していく。
幼なじみはただ支える存在にとどまらず、私を何度も試す存在になった。
私は本当に彼女にふさわしい存在なのか。
- 私は本気なのか。
- 私は逃げないのか。
- 私は彼女の影に耐えられるのか。
そのたびに、私は揺さぶられ、追い詰められた。
だが同時に、深く学ばされもした。
この関係は、時に“耐え抜く覚悟”を問われる場でもあった。
そして幼なじみ自身もまた、
彼女以上に深いトラウマを抱えた人だった。
燃え尽き 支えられなくなった瞬間
幼なじみからの試練、彼女の複雑性PTSD、解離、摂食障害、そして説明のつかない奇妙な出来事、それらに私は何度もぶつかり続けた。
そのたびに踏みとどまり、向き合おうとした。
幸せな瞬間なんてほとんどなかった。
緊張は途切れず、やがて私は燃え尽きていった。
支えようとしていたはずの私自身が、少しずつ崩れていった。
守ろうとしていたものも、信じていたものも、力も余裕も、削られるように失われていった。
そして、何も残らなくなったとき、
私はもう彼女を支えられなくなっていた。
こうして、私は終わった。
解明への道 私が学問へ向かった理由
説明のつかない奇妙な出来事、あれはいったい何だったのか。
その問いは、私の内側から消えなかった。
それを解明することが、私にとっての課題になっていた。
トラウマと関わり続けた自分としては、
もはや普通の社会に戻れる気がしなかった。
生活のために働いてはいたが、
心はいつも別の場所を向いていた。
転機は、精神分析の本を読み始めた頃だった。
そこから、私の新たな出発点が生まれた。
最初は臨床心理学の大学院を目指した。
合格した後、関心はトラウマから解離へと向かい、
さらに精神分析へと深まり、
やがてユング派へと進んでいった。
こころのえ相談室の理念 ― 「人は回復できる」
トラウマを経験すると、
感じ方や人との距離の取り方が変わります。
以前と同じやり方では、生きられなくなることもあります。
それは性格の問題ではなく、
努力でどうにかなる話でもありません。
その状況を生きるために身についた反応が、
今も続いているだけです。
こころのえ相談室では、
「どうあるべきか」を先に置きません。
今、どのような反応が起きているのか。
それが、どのような状況の中で必要だったのか。
そこから一緒に整理していきます。
ポリヴェーガル理論、構造的解離理論、対象関係論、
そしてユング心理学などの理論を基盤に、
身体の感覚・感情・思考が再びつながっていくことを大切にしながら、
支援を行っています。
回復とは、
元の状態に戻ることではありません。
もう一度、ここから生きていくことです。
過去を否定するのではなく、
痛みを抱えたまま、新しい自己を形づくっていくプロセスだと考えています。
こころのえ相談室は、
その一歩を踏み出そうとする人にとって、
安心して立ち止まれる場所でありたいと思っています。
どれほど深い苦しみの中にあっても、
人は再び世界とつながり、
静かに自分を取り戻していくことができる。
その信念を胸に、
私は今日もクライエントと向き合っています。
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【執筆者 / 監修者】
井上陽平（公認心理師・臨床心理学修士）
【保有資格】
- 公認心理師（国家資格）
- 臨床心理学修士（甲子園大学大学院）
【臨床経験】
- カウンセリング歴：10年／臨床経験：10年
- 児童養護施設でのボランティア
- 情緒障害児短期治療施設での生活支援
- 精神科クリニック・医療機関での心理検査および治療介入
- 複雑性トラウマ、解離、PTSD、愛着障害、発達障害との併存症の臨床
- 家族システム・対人関係・境界線の問題の心理支援
- 身体症状（フリーズ・過覚醒・離人感・身体化）の心理介入
【専門領域】
- 複雑性トラウマのメカニズム
- 解離と自律神経・身体反応
- 愛着スタイルと対人パターン
- 慢性ストレスによる脳・心身反応
- トラウマ後のセルフケアと回復過程
- 境界線と心理的支配の構造
本書では身体と神経系の視点に加えて、感情・自己否定・人間関係のしんどさまで含めて、専門用語をできるだけ使わずに整理し、安心を取り戻す22のレッスンとしてまとめました。必要な方に届けば嬉しいです。