過剰反応は意志力で直せますか？

まずは意志より神経系への働きかけ（呼吸・オリエンティング）で反応の振幅を下げます。段階的な再学習が重要です。

フリーズ時の最小対処は？

足裏や座面の圧覚→吐く息を長く→視線を横へゆっくり動かす等、身体の錨を先に下ろします。

トラウマ記憶を話すと悪化しますか？

安全・段階的・身体調整を守れば回復的です。資源化→少量想起→鎮静の順で無理なく進めます。

恐怖で体が動かない理由｜トラウマの「死んだふり反応」とうつ病の無力感

トラウマ反応・身体症状

2023.07.172026.10.14

相手が強い口調になった瞬間、頭の中が真っ白になり、言葉が出てこなくなる。逃げたいのに足が動かず、胸が締めつけられ、身体だけがその場に取り残されたようになる。何とかしなければと思っていても、手足には力が入らず、ただ時間が過ぎるのを待つしかない。

こうした反応は、強い恐怖や、逃げ場のない状況に置かれたときに生じることがあります。

人は危険を感じると、戦う、逃げる、身を固くするなど、さまざまな防衛反応を示します。しかし、抵抗することも逃げることも難しい状況では、身体の動きが抑えられ、声が出なくなり、感覚や意識が変化する場合があります。

このような状態は、トラウマ研究において「強直性不動（tonic immobility）」と呼ばれ、一般には「死んだふり反応」や「擬死反応」という言葉で説明されることがあります。

本人は必死に抵抗しようとしているのに、身体が言うことを聞かない。声を出そうとしても喉が閉じたようになり、手足を動かそうとしても力が入らない。その間、恐怖をはっきり感じている場合もあれば、自分の身体から意識が遠ざかったように感じる場合もあります。

さらに、長いあいだ脅威や支配にさらされてきた人では、危険な場面が終わった後にも、身体のこわばりや無力感、解離、慢性的な疲労が続くことがあります。

うつ病でも、身体が鉛のように重くなり、起き上がることや日常の動作が難しくなる場合があります。ただし、うつ病による意欲低下や精神運動制止と、恐怖の最中に生じる強直性不動は、異なる現象です。両者が重なって現れることもあるため、症状の経過や背景を丁寧に見ていく必要があります。

「動こうとしても動けない」という苦しさの中には、強い恐怖のもとで身体が反応を止めてしまう体験と、長期間の疲弊によって活動する力が失われていく体験があります。

Table of Contents

死んだふり反応とは？恐怖で身体が動かなくなる仕組み
トラウマ後の嫌悪刺激｜身体は危険を先に察知する
交感神経と迷走神経｜過覚醒から不動・虚脱へ
身体が動かなくなるとき、本人の内側では何が起きているのか
不動・虚脱によって起こる身体の変化
幼少期のトラウマ｜動かず、目立たずに生き抜いてきた子ども
大人になっても続く、身体のこわばりと虚脱
うつ病で身体が動かない状態と、死んだふり反応の違い
心と身体が切り離されたように感じる｜解離と現実感の喪失
死んだふり反応や虚脱が、人間関係や社会生活へ及ぼす影響
動けない自分を責めるほど、無力感が深まっていく
不動・虚脱から回復するには｜身体の反応を少しずつ理解する
少しずつ進む回復の道｜無力感とトラウマを抱えながら
まとめ｜死んだふり反応の奥にある恐怖と無力感を理解する
参考文献
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死んだふり反応とは？恐怖で身体が動かなくなる仕組み

強い恐怖にさらされたとき、人は逃げようとしたり、抵抗しようとしたりします。しかし、相手の力が圧倒的に強く、逃げ道がなく、助けを求めることもできない状況では、身体が不随意に動かなくなることがあります。

これが強直性不動と呼ばれる反応です。

たとえば、身体を押さえつけられたとき、脅迫されたとき、抵抗すればさらに危険なことが起こると感じたとき、身体が固まり、声を出すことや手足を動かすことが難しくなる場合があります。

本人の意思では止められない反応であり、抵抗しなかったことが、その出来事を受け入れていたことを意味するわけではありません。

また、恐怖によって動けなくなる状態にも違いがあります。身体が強く緊張して固まる場合もあれば、力が抜け、意識が遠のくような感覚を伴う場合もあります。

これらは日常的には「フリーズ」や「シャットダウン」とまとめて語られることがありますが、神経生理学的には必ずしも同じ反応ではありません。

その違いを理解するうえでは、強い恐怖に触れたとき、身体がどのように変化していくのかを見ることが大切です。

トラウマ後の嫌悪刺激｜身体は危険を先に察知する

複雑なトラウマを経験した人は、他人にとっては何気ない刺激にも、身体が強く反応することがあります。

人の視線や存在感、声の調子、話し方、足音、突然の物音、匂い、光の強さ、気温や気圧の変化、部屋の閉塞感など、その人が不快に感じる刺激はさまざまです。

たとえば、誰かが廊下を歩いてくる音を聞いただけで、身体が緊張することがあります。相手が近づいてくるにつれて肩が上がり、背中が固くなり、呼吸が浅くなる。頭の中では、何か言われるのではないか、責められるのではないかという考えが浮かび始めます。

本人が恐怖を言葉にする前から、身体はすでに危険へ備えています。

幼少期から怒鳴り声や暴力にさらされてきた人では、現在の相手が実際に攻撃していなくても、似た声や表情に触れたことで、過去の緊張が呼び起こされることがあります。

相手の目つきが少し変わるだけで、胸が詰まる。沈黙が続くと、何か悪いことをしたのではないかと考える。背後に人が立つと、振り返らずにはいられない。

こうした警戒が続くと、身体は休む時間を失っていきます。

危険が近づいたときに、逃げられるのか、抵抗できるのか、助けを求められるのか。身体はその場に応じた防衛反応を示しますが、逃げることも抵抗することも難しいと感じたときには、動きを止める反応が現れる場合があります。

トラウマの防衛反応とは｜闘争・逃走・凍結・擬死が心と身体に残る理由では、危険に対するさまざまな防衛反応を詳しく扱っています。

交感神経と迷走神経｜過覚醒から不動・虚脱へ

脅威を感じたときには、交感神経系の働きが高まり、身体が戦いや逃走へ備えることがあります。

心拍数が増え、筋肉に力が入り、呼吸が速くなる。手足が冷たくなったり、汗をかいたりすることもあります。周囲の音や人の動きに敏感になり、相手の表情から危険を読み取ろうとする状態です。

このような過覚醒が続いていると、外からは普通に生活しているように見えても、本人の内側では絶えず緊張が続いていることがあります。

一方、圧倒的な恐怖にさらされた場面では、身体の動きが止まり、声が出なくなることがあります。強い筋緊張を伴う場合もあれば、脱力や意識の変化が目立つ場合もあります。

ポリヴェーガル理論では、こうした虚脱やシャットダウンを背側迷走神経の働きによって説明することがあります。

ただし、人間の凍結や解離が背側迷走神経の働きによって直接引き起こされるという説明は、現在も科学的な議論があります。 心拍数や自律神経の変化だけで、すべての不動反応を説明できる段階には至っていません。

臨床的には、身体がどのような状態にあるかを丁寧に観察することが重要です。

身体は硬直しているのか、力が抜けているのか。周囲の声は聞こえているのか、意識が遠のいているのか。恐怖を強く感じているのか、感情そのものが薄れているのか。

同じ「動けない」という訴えでも、その内側で起きていることは異なります。

身体が動かなくなるとき、本人の内側では何が起きているのか

強直性不動を経験した人は、身体の動きを失うことだけでなく、自分を守るための行動を取れなかった苦しさを抱えることがあります。

2021年、GbahaboとDumaは、性的暴行を経験したナイジェリアの女性14人を対象に、強直性不動の体験を質的に調査しました。

参加者への聞き取りからは、身体が麻痺したように動かなくなること、頭の中でも反応できなくなること、抵抗する力を失うこと、そして事件の後に強い自己非難を抱えることが明らかになりました。

特に重要なのは、身体が動かなかったという経験が、その後の自己評価にも深く影響していたことです。

なぜ逃げられなかったのか。どうして叫べなかったのか。抵抗することができなかった自分に問題があったのではないか。

本人の意思で制御できなかった反応であるにもかかわらず、その出来事を自分の弱さや失敗として受け止めてしまうことがあります。

この研究は性的暴行という特定の状況を対象としており、日常的な無気力やうつ病に、その結果をそのまま当てはめることはできません。

それでも、圧倒的な恐怖に触れたときに身体の自由を失うことが、どれほど深い無力感や恥につながるのかを理解するうえで重要な報告です。

身体が動かなかったという事実だけでなく、その後に「自分は何もできなかった」と責め続ける苦しさまで、トラウマの影響として見ていく必要があります。

不動・虚脱によって起こる身体の変化

強い恐怖や緊張の中では、身体のさまざまな部分に変化が現れることがあります。

首や肩が固くなり、背中に力が入り続ける。胸が締めつけられ、呼吸が浅くなる。手足が冷たくなり、全身が鉛のように重く感じられることもあります。

特に、身体が動かなくなるほど緊張しているときには、次のような感覚が重なる場合があります。

身体が固まり、手足を思うように動かせない
声が出にくくなり、言葉がまとまらない
頭が真っ白になり、考えることが難しくなる
視界がぼんやりし、周囲の音が遠く感じられる
胸の圧迫感、吐き気、腹部の不快感が現れる
自分の身体や感情が遠ざかったように感じる
反応が収まった後に、強い疲労や眠気が残る

ただし、これらの症状が必ず一緒に現れるわけではありません。

身体が強く緊張しているのに、内側では何も感じられないこともあります。反対に、身体から力が抜けているように見えても、本人は激しい恐怖を感じている場合があります。

また、吐き気や腹痛、便通の変化など、消化器系の不調がストレスとともに現れることもあります。

一方で、急に意識が遠のく、失神する、胸の痛みが続く、突然手足が動かなくなるといった場合には、循環器疾患や神経疾患などの可能性もあります。心理的な原因と決めつけず、身体面の評価を受けることが必要です。

迷走神経反射になりやすい人の特徴と背側迷走神経の関係では、冷や汗、吐き気、血圧低下、失神感などを伴う反応について取り上げています。

幼少期のトラウマ｜動かず、目立たずに生き抜いてきた子ども

幼い頃から家庭の中に暴力や支配、無視、強い緊張があった場合、子どもは周囲の危険を早く察知するようになることがあります。

親の足音を聞いただけで、その日の機嫌を想像する。ドアの閉まる音で身体が固まる。食事中に誰かの表情が変わると、何か悪いことが起こるのではないかと身構える。

家庭の中で安心して過ごせない子どもは、いつも相手の反応を確かめながら行動するようになります。

泣けば怒鳴られる。反論すると叩かれる。助けを求めても聞いてもらえない。何かを要求すれば、迷惑だと責められる。

そのような環境では、自分の感情を表現することが危険につながる場合があります。

そこで子どもは、自分の存在感をできるだけ小さくしようとします。声を出さず、顔色を変えず、感情を表に出さず、相手の要求に従う。怒りや悲しみを感じても、その気持ちを見せるより、何事も起こらないようにやり過ごすことを優先するのです。

こうした行動は、実際の脅威のもとで身についた適応として理解できます。

ただし、子どもが黙って耐えることと、急性の強直性不動が生じることは、厳密には異なる現象です。

長期間の支配的な環境では、動かないこと、感情を隠すこと、相手に従うことが習慣となり、さらに強い恐怖に触れた場面で、凍結や解離が生じることがあります。

そのような経験が重なると、大人になってからも、自分の意思を表現する場面で身体が止まりやすくなる場合があります。

大人になっても続く、身体のこわばりと虚脱

子どもの頃に身についた警戒が、大人になってからの人間関係にも影響することがあります。

上司から注意されると、何も言い返せなくなる。恋人が不機嫌になると、急に身体が固くなる。家族から強い口調で責められると、考えがまとまらなくなり、その場から動けなくなる。

頭では、今の自分には断ることも、その場を離れることもできると分かっていても、身体が以前のように反応してしまうことがあります。

さらに、日常の中で緊張が続くと、身体は次第に疲弊していきます。

職場では何とか仕事をこなしていても、帰宅した瞬間に動けなくなる。休日になると起き上がる力が残っておらず、ほとんどの時間を横になって過ごす。友人から連絡が来ても返事ができず、食事や入浴さえ負担になることがあります。

外では周囲に合わせて動き、危険を見逃さないように緊張しているのに、一人になると身体を支える力まで失われたように感じるのです。

その状態が長く続くと、自分の感情も分かりにくくなります。

疲れているのか、悲しいのか、怖いのか、それとも何も感じていないのか。自分の内側を確かめようとしても、はっきりとした感覚がつかめなくなることがあります。

長期的な緊張や解離、抑うつ、睡眠の問題などが重なると、このような強い疲労や活動の低下につながる場合があります。

うつ病で身体が動かない状態と、死んだふり反応の違い

恐怖によって身体が固まる反応と、うつ病によって身体が重くなり、動けなくなる状態には、外から見ると似ている部分があります。

どちらも反応が乏しくなり、言葉が少なくなり、行動を始めることが難しくなる場合があります。

しかし、強直性不動は、圧倒的な恐怖にさらされた場面で生じる急性の防衛反応です。

一方、うつ病では、気分の落ち込みや興味・喜びの低下、睡眠や食欲の変化、疲労、集中力の低下などが続き、身体の動きや思考の速度そのものが遅くなることがあります。

このような状態は、精神運動制止と呼ばれることがあります。

2021年、Lyonsらは、うつ病を抱える人の身体感覚について、フォーカシングの方法を取り入れたインタビュー研究を行いました。

参加者の語りを分析すると、身体の重さ、空虚感、麻痺したような感覚、何かに塞がれている感覚、自分の身体から遠ざかるような感覚が浮かび上がりました。

興味深いのは、本人が感じている「動けなさ」が、単にやる気の不足として経験されているわけではなかったことです。

身体全体が重く、動こうとしても何かに遮られている。胸や胃のあたりに圧迫感があり、気持ちは焦っているのに、身体がついてこない。

こうした体験は、うつ病を抱える人にとって、身体そのものが日常生活の障壁になっていることを示しています。

この研究も、うつ病の身体症状がすべてトラウマによる擬死反応であると示したものではありません。

ただ、恐怖に伴う不動であっても、うつ病の精神運動制止であっても、本人の内側には、動きたい気持ちと動けない身体との間に深い隔たりが生まれることがあります。

うつ病とトラウマ関連症状が併存する場合には、両方の影響が重なり、どこからが抑うつによる疲労で、どこからが恐怖に伴う反応なのか、本人にも分かりにくくなることがあります。

そのため、身体が動かなくなる直前に強い不安や恐怖があったのか、特定の人や場所で反応が起こるのか、それとも日常全体で意欲や活動が低下しているのかといった違いを見ることが大切です。

心と身体が切り離されたように感じる｜解離と現実感の喪失

強い恐怖やストレスの中では、自分の身体や周囲の世界とのつながりが薄れたように感じることがあります。

目の前で人が話していても、声が遠くから聞こえる。自分が返事をしているのに、誰か別の人が話しているように感じる。身体を動かしている感覚が乏しく、ただ景色だけが流れていく。

こうした状態は、離人感や現実感の喪失など、解離に関連する体験として現れることがあります。

特に、長いあいだ自分の感情を抑え、周囲に合わせて生きてきた人は、つらい出来事が起きても、何を感じているのか分からなくなる場合があります。

泣きたいほど苦しいはずなのに涙が出ない。怒っているはずなのに、その感情を実感できない。自分が何を望んでいるのか分からず、誰かに聞かれても言葉が出てこない。

自分の感情から距離を取ることが、耐えがたい状況をやり過ごす助けになってきたのかもしれません。

しかし、その状態が日常的になると、危険だけでなく、喜びや安心、心地よさまで感じにくくなることがあります。

人と過ごしていても実感が乏しく、好きだったことにも気持ちが動かない。生きているのに、自分の人生を遠くから眺めているような感覚が続く場合もあります。

心と体の分断｜トラウマが引き起こす自律神経・フリーズ反応・過剰警戒では、心と身体のつながりが薄れ、感情や行動が思うように結びつかなくなる状態を詳しく扱っています。

死んだふり反応や虚脱が、人間関係や社会生活へ及ぼす影響

身体が固まりやすい人は、日常生活の中で自分の気持ちを伝えることにも苦労する場合があります。

相手に何か言われた瞬間に頭が真っ白になり、言い返せない。頼み事を断ろうとしても言葉が出ず、相手の望むままに引き受けてしまう。自分の意見を求められると、間違ったことを言うのが怖くなり、黙り込んでしまう。

その場では何も言えなかったのに、家へ帰ると、相手への怒りや悔しさが湧いてくることがあります。

なぜ嫌だと言えなかったのか。どうして自分だけが我慢しなければならないのか。あの場面では、こう言い返せばよかった。

そう考え続けているうちに、相手に会うこと自体が負担になっていきます。

さらに、身体の反応が強い人は、いつ動けなくなるか分からない不安を抱える場合があります。

職場で頭が真っ白になったらどうしよう。人前で身体が震えたら恥ずかしい。また急に力が抜けてしまったら、周囲に迷惑をかけるかもしれない。

こうした予期不安が強くなると、人との接触を減らし、外出を控え、できるだけ刺激の少ない生活を選ぶようになることがあります。

一人でいると落ち着く反面、社会とのつながりが薄れ、孤独や無力感が強くなる場合もあります。

周囲からは、消極的、反応が鈍い、協調性がないと思われることがあります。しかし、本人の内側では、身体が固まる恐怖と、自分をうまく表現できない苦しさが重なっているのです。

動けない自分を責めるほど、無力感が深まっていく

身体が動かなくなる状態にある人は、その現実を誰よりも苦しく感じていることがあります。

やるべきことは分かっている。仕事へ行かなければならないことも、連絡を返さなければならないことも理解している。それでも身体が動かず、目の前のことに手をつけられない。

そんな自分に苛立ち、何とか動こうとするのですが、無理を重ねるほど疲労が強まり、また動けなくなることがあります。

「どうしてこんな簡単なことができないのか」「以前はもっと動けていた」「周囲の人は普通に生活しているのに、自分だけ何もできない」

そうした自己批判が続くと、身体の苦しさに加えて、精神的な疲労も大きくなっていきます。

特に、幼少期から失敗を厳しく責められ、弱さを見せることを許されなかった人は、動けないこと自体を自分の欠陥として受け止めやすい場合があります。

休んでいても、休んでいる自分が許せない。少し元気になれば、遅れを取り戻そうとして予定を詰め込み、また疲れ切ってしまう。

その繰り返しの中で、自分には何も変えられないという感覚が強くなることがあります。

こうした無力感を理解するときには、急性の防衛反応、長期的なストレスによる疲弊、うつ病の症状を区別しながら、それぞれに必要な対応を考えていくことが大切です。

不動・虚脱から回復するには｜身体の反応を少しずつ理解する

身体が動かなくなる状態からの回復では、無理に以前の生活へ戻ろうとするよりも、何が身体の反応を強め、何が負担を軽くするのかを知ることが大切です。

1．身体が止まる前の変化に気づく

人と話しているとき、急に胸が詰まる。肩に力が入り、相手の声が遠く感じられる。目の前の景色がぼんやりし、何を話していたのか分からなくなる。

こうした変化が、動けなくなる前に現れることがあります。

そのときには、誰と一緒にいたのか、どのような言葉を聞いたのか、身体のどこに変化が起きたのかを、落ち着いてから振り返ってみます。

自分の反応を理解することで、同じような場面に置かれたとき、早めに休息を取ったり、相手との距離を調整したりすることができるようになります。

2．強い反応が出ているときには、無理に動かそうとしない

身体が固まっているときには、「早く動かなければ」「何とか返事をしなければ」と考えるほど、緊張が強まる場合があります。

周囲の人が繰り返し質問したり、返事を急かしたりすると、本人はさらに圧迫感を覚えることがあります。

そのため、まずは刺激を減らし、安全な場所で落ち着く時間を確保します。

座れる場所があれば身体を預ける。周囲の音が負担なら、静かな場所へ移動する。相手に説明できる状態であれば、少し時間が必要なことを伝える。

身体を動かすことができそうなら、指先を少し動かしたり、足裏が床に触れている感覚を確かめたりする方法もあります。

ただし、解離が強い人は、身体の内側へ注意を向けることで不安が高まる場合もあります。そのときには、目の前の物や周囲の景色を見るなど、外側の感覚を手がかりにする方が合うことがあります。

3．長期間の無気力には、休息と生活の調整が必要になる

日常的に身体が重く、起き上がることも難しい状態が続いている場合には、疲労の蓄積、抑うつ症状、睡眠の問題などを含めて考えていきます。

朝から身体が動かないときには、起き上がることだけでも大きな負担になります。

そんな状態で以前と同じ活動量を求めると、疲労や自己否定が強まり、生活を維持することがさらに難しくなる場合があります。

まずは睡眠や食事の状態を確かめ、必要に応じて医療的な支援を受けながら、無理の少ない生活を整えていくことが大切です。

動ける日には少し活動し、疲労が強い日は休む。自分の身体の変化に合わせて、生活の負担を調整していきます。

また、うつ病による強い精神運動制止や、著しい意欲低下がある場合には、休息やセルフケアだけに頼らず、適切な治療を受けることが必要です。

4．安心できる人間関係を少しずつ増やしていく

家庭や学校など、逃げ場のない関係の中で傷ついてきた人は、他人の前で自分の気持ちを表現することに強い不安を感じる場合があります。

そのため、回復には、身体の緊張を調整することと同じように、安心できる人間関係を持つことも重要になります。

何かを断っても責められない。黙っていても急かされない。自分の気持ちを話しても否定されない。

そうした経験を通して、人と関わることへの警戒が少しずつ和らぐ場合があります。

また、過去のトラウマによるフリーズや解離が生活へ強く影響している場合には、心理療法を通して、身体が反応する場面や過去の経験とのつながりを整理していくことも選択肢になります。

息を潜めて生きてきた人へ｜低覚醒と凍結反応が生まれる心理では、感情を抑え、身体を小さくして過ごしてきた人の心理について掘り下げています。

少しずつ進む回復の道｜無力感とトラウマを抱えながら

回復の過程では、少し動けるようになった後に、再び身体が重くなることがあります。

仕事へ行けた翌日に疲労が強くなったり、人と会った後に数日休みたくなったりする。以前より調子がよい日が増えてきても、特定の人や場所に触れた途端、身体が固まることもあるでしょう。

そんなときには、何が負担になったのかを振り返り、自分の身体が受け止められる刺激や活動の量を調整していきます。

以前なら無理をして引き受けていたことを断れるようになる。疲れたときに休むことを選べるようになる。相手の不機嫌を感じても、自分の責任として抱え込む時間が短くなる。

そうした変化も、回復の大切な一部分です。

長いあいだ恐怖の中で生きてきた人は、自分が安全だと感じられる場所や、安心して身体を休められる関係を持つこと自体が難しくなっている場合があります。

そのため、身体の反応を変えることだけに集中するより、現在の生活の中で、安心できる条件を少しずつ増やしていくことが大切になります。

自分の身体を思うように動かせなかった経験があっても、そこから少しずつ活動を取り戻し、自分の意思で生活を選べるようになる可能性はあります。

まとめ｜死んだふり反応の奥にある恐怖と無力感を理解する

逃げ場のない状況で強い恐怖にさらされたとき、人は身体の動きを失い、声が出なくなり、抵抗することが難しくなる場合があります。

こうした強直性不動は、本人の意思とは関係なく生じる防衛反応です。

また、幼少期から暴力や支配、慢性的な緊張を経験してきた人は、大人になってからも、似た状況で身体が固まったり、感情が遠ざかったりすることがあります。

その一方で、長期間にわたる無力感や身体の重さには、うつ病、睡眠障害、身体疾患、慢性的なストレスなど、さまざまな要因が関わる場合があります。動けないという症状を一つの仕組みだけで説明せず、本人の体験と心身の状態を丁寧に理解していくことが必要です。

特に、恐怖の中で身体が動かなかった経験を持つ人は、その後も自分を責め続けることがあります。

なぜ逃げられなかったのか。どうして何も言えなかったのか。あのとき、もっと強く抵抗できたはずだ。

しかし、圧倒的な脅威にさらされたときには、自分の意思で身体の反応を制御することが難しくなる場合があります。その事実を理解することは、長く抱えてきた自己非難を見直す手がかりになります。

さらに、日常生活の中で無気力や虚脱が続いているなら、今の身体がどれほど疲弊しているのか、何によって緊張が強まるのか、どのような環境なら少し安心できるのかを確かめていくことが大切です。

動けなかった過去を責め続けるよりも、今の自分が動ける条件を少しずつ取り戻していくこと。その積み重ねが、恐怖や無力感に支配されてきた生活を変えていく力になります。

心と身体のつながりを取り戻すには時間がかかることもあります。強い緊張や虚脱に繰り返し襲われながらも、自分に合った休息や人との距離、安心できる場所を見つけていく。その過程で、これまで危険へ備えるために使ってきた身体を、少しずつ自分の生活のために使えるようになっていくのです。

参考文献

Gbahabo, D. D., & Duma, S. E. (2021). “I just became like a log of wood … I was paralyzed all over my body”: Women’s lived experiences of tonic immobility following rape. Heliyon, 7(7), e07471.
https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2021.e07471
Lyons, N., Michaelsen, M. M., Graser, J., Bundschuh-Müller, K., Esch, T., & Michalak, J. (2021). Bodily Experience in Depression: Using Focusing as a New Interview Technique. Psychopathology, 54(3), 150–158.
https://doi.org/10.1159/000514128
Grossman, P. (2023). Fundamental challenges and likely refutations of the five basic premises of the polyvagal theory. Biological Psychology, 180, 108589.
https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2023.108589

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