逆境的小児期体験が成人に与える影響：いじめや虐待と治療の重要性
――ACEが心・身体・人間関係・次世代へ波及するメカニズムと回復の実践 逆境的小児期体験（Adverse Childhood Experiences：ACE）は、「かわいそうな過去」や「つらかった思い出」というレベルをは … 続きを読む
過剰適応の特徴と原因：他人軸で生きることのリスクとは？
「いい人」でい続ける代償と、そこから自分を取り戻すための道 周囲の期待に応え、空気を読み、誰よりも「ちゃんとする」。一見「理想的な大人」として賞賛されるその在り方の裏で、当人は、誰にも気づかれないところで静かにすり減って … 続きを読む
幼少期のトラウマがもたらす長期的な影響：心と体への深いダメージ
――見えない傷はどこへ行っても一緒に来る。だからこそ、癒しは今ここから始められる。 幼少期に受けたトラウマは、「昔のこと」として過去に置き去りにされることはほとんどありません。それは形を変えながら現在にも入り込み、考え方 … 続きを読む
見捨てられ不安がしんどい時に試したいセルフチェックと愛着ケア法
ここでは、**見捨てられ不安（abandonment anxiety）**の正体と背景、そしてしんどいときにできるセルフケア方法を、愛着とトラウマの視点から整理します。 見捨てられ不安とは？ 見捨てられ不安とは、 「この … 続きを読む
無気力症候群の症状とは？セルフチェック20項目で「回復の第一歩」を取り戻す
無気力症候群とは何か ― 心のエネルギーが静かに枯れていくとき、人の内側で何が起きているのか ― 「何も感じない」「動き出せない」「世界の輪郭が薄れていく」こうした訴えは、単なる疲労や怠けとはまったく異なる。 無気力症候 … 続きを読む
薬に頼らずトラウマを癒す方法：ベッセル・ヴァン・デア・コーク博士の6つのアプローチ
トラウマ治療の中心にあるもの ― “心ではなく身体が覚えている”という前提 ベッセル・ヴァン・デア・コーク博士の仕事の核心は、「トラウマは記憶ではなく身体に刻まれる」という一点に集約されます。人はつらい出来事を“思い出せ … 続きを読む
トラウマを思い出すと動悸がする・眠れない：起こる理由と今すぐできる対策
人は「もう終わったはずの出来事」に、今も苦しむことがあります。ふとした音、気配、言葉、匂い――わずかな刺激が、心の奥に封じ込めたはずの記憶を一気に呼び覚ます。 その瞬間、胸が苦しくなり、汗が滲み、脳は過去の“あのとき”へ … 続きを読む
筋肉がもたらす幸福感：運動でトラウマから心身を解放する
かつて恐怖で体が凍りついた経験をした人にとって、「身体を動かす」ことは単なる運動以上の意味を持ちます。トラウマの本質は、逃げることも、抵抗することもできず、「動けないまま」恐怖を刻み込まれることにあります。 その瞬間、体 … 続きを読む
凍りついた心と身体が動き出すとき｜複雑なトラウマからの回復プロセス
私たちの心と身体は、危険を感じた瞬間に「闘う」「逃げる」といった生存本能を自動的に起動します。これは本来、とても健全で頼もしいシステムです。 しかし、幼少期からの虐待や、繰り返される否定・暴力・見捨てられ体験など、複雑性 … 続きを読む
ストレスや不安を強く感じたときに起こる「解離」：自我と感覚が曖昧になる瞬間
強いストレスや不安が閾値を超えると、心は現実からそっと距離を取ります。その“距離”こそが解離です。 意識がぼやけ、全身の感覚は鈍り、抗いきれない眠気が波のように押し寄せる。頭のどこかは「いま危険だ」と知っているのに、身体 … 続きを読む