対人関係の悩み 本音が言えない人は、臆病でも優柔不断でもない｜沈黙が“愛着の技術”になった理由
本音が言えない人は、臆病なのでも優柔不断なのでもありません。むしろ、本音を出したときに何が起きるかを、身体がよく知っている人です。つまり、本音が言えないのは、発言の技術の問題ではなく、安全の問題です。言いたいことはある。違和感もある。嫌だと...
inoue youhei
対人関係の悩み 
トラウマ・CPTSD・解離 息を潜めて生きてきた人へ｜低覚醒の身体が選んだ「小さな生存」
些細なことで凍結反応を起こす人は、吸う酸素量が少なく、貧血気味で、出すエネルギーも、取り入れるエネルギーも最小限に抑えた生活になっています。つまり、生きることが「攻め」ではなく、“消耗しないための守り”に寄りすぎている。ここで起きているのは...
トラウマ・CPTSD・解離 先延ばし癖は性格ではない｜完璧主義なのに動けない人に起きていること
先延ばし癖がある人は、ある地点まで追い詰められると、頭の中で「理屈の崩壊」が起きます。完璧主義なのに動けない。ストレスが複利で増える。残タスクがずっとチラつく。罪悪感が日々ふくらむ。逃げ場がない。それでも最初の一歩が踏み出せない。そのたびに...
うつ・不安・パニック 一生ひとりがいいと思うのは病気？｜「独りが安全」になる心理と回復の設計
一生ひとりがいい。そう思うこと自体は、病気でも異常でもありません。ただ、その言葉が「選好」ではなく「安全保障」に変わっているとき、そこには心の問題というより、身体のシステムが関わっています。独りでいると落ち着く。呼吸が戻る。考えがまとまる。...
神経系・過覚醒 音に過敏な人の身体は何を怖れているのか｜耳が危険予報として世界を読むとき
音に過敏な人は、ただ「音が嫌い」なのではありません。身体が、音を“予報”として読んでいる。この予報は、天気予報ではなく――危険予報です。その人にとって音は、出来事の前触れです。怒鳴り声。足音。ドアが閉まる音。皿が当たる乾いた音。物が落ちる音...
神経系・過覚醒 ぐるぐる思考が止まらないのは｜不安を検知した神経系が作る、自動ループの正体
ぐるぐる思考は、「もっと考えれば解決できるはずなのに止まらない」という形で現れます。その人は怠けているわけでも、決断が遅いわけでもない。むしろ、真面目で、状況を改善しようとしている。だからこそ頭は回り続けます。けれど、この現象を“性格”や“...
トラウマ・CPTSD・解離 白黒思考が強い人は、なぜ“極端”に見えるのか―不安を処理するために心が選んだ「最短ルート」
白黒思考が強い人は、しばしば「極端」「融通が利かない」「考えが浅い」と誤解されがちです。しかし臨床の視点から見ると、白黒思考は癖や性格の問題ではありません。それは、不安をどう処理するかという“調整の仕組み”の問題です。白か黒かを急ぐ心は、正...
トラウマ・CPTSD・解離 動けない・感じない状態の正体― 闘争・逃走が終わった後の神経系で起きていること
休もうとしているわけでも、諦めたつもりでもないのに、身体だけが、先に深く沈んでいく。もう踏ん張れない、というより、踏ん張るという選択肢自体が身体の中から消えてしまったような感覚。この状態は、「何も起きていない」のではなく、ある段階に到達した...
トラウマ反応・身体症状 過緊張の人はなぜ休めないのか｜力を抜けない心理と身体の仕組み
過緊張の人は、体力がないわけではありません。意思が弱いわけでも、性格が神経質なわけでもありません。過緊張の人は、「安全が外側に保証されていない世界を生き延びてきた神経系」を持っています。安心できる環境や、危険を引き受けてくれる大人、緩んでも...
複雑性PTSD 二次的外傷（セカンダリー・トラウマ）とは何か。出来事よりも「否定と孤立」が傷を深くする理由
ある出来事が、傷つけた側にとっては短時間の出来事でも、傷ついた側にとっては「世界の安全が壊れた瞬間」になることがある。非対称性は、記憶力や繊細さの差ではない。逃げ場と安全と権力の差によって生まれる。二次的外傷（secondary traum...