うつ・不安・パニック 不安は警報、うつは停止｜心と身体に起こる違いと神経系から考える回復
不安やうつの苦しさは、気分の落ち込みや考え方だけで説明できるものではありません。頭では心配する必要がないと分かっていても、身体が緊張して落ち着かないことがあります。一方、何かをしなければならないと思っていても、身体が重く、起き上がることさえ...
うつ・不安・パニック 
トラウマ反応・身体症状 感情凍結とは何か｜泣けない、怒れない、感じないことで自分を守ってきた人へ
ひどいことを言われたのに、その場では涙も怒りも出てこなかった。相手の話を黙って聞き、必要な返事をして、何事もなかったようにその場を離れる。後になって、あれほど傷つくことを言われたのに、なぜ自分は何も感じなかったのだろうと戸惑うことがあります...
トラウマ反応・身体症状 虚弱に生きるということ｜休めない身体と、静かに働き続ける神経
朝起きたばかりなのに、すでに身体が重い。仕事へ出かける準備をするだけで疲れ、人と話す時間が続くと、首や肩が張り、胃のあたりが気持ち悪くなる。夕方には全身の力が抜け、帰宅してからしばらく動けなくなることがあります。子どもの頃から「体力がない」...
親子関係・毒親 サイクルブレーカーとは｜親から受け継いだ痛みの連鎖を、自分の代で止める人
子どもが失敗したとき、思わず強い口調で叱ってしまい、あとになって自分の親と同じ言い方をしていたことに気づく。恋人の返事が遅いだけで不安になり、相手の行動を確かめたくなる。誰かに傷つけられたとき、かつて自分がされたように、黙り込んで相手を遠ざ...
複雑性PTSD トラウマが集合的無意識に触れるとき｜個人の痛みが「世界そのものの重さ」へ変わってしまう理由
親から拒絶されたこと、学校で孤立したこと、信頼していた相手に裏切られたこと。過去の出来事を思い返しているうちに、いつのまにか、自分自身の人生だけでなく、人間という存在そのものが苦しく感じられることがあります。ニュースで戦争や虐待の報道を目に...
親子関係・毒親 毒親育ちの人が将来を思い描けない理由｜結婚・仕事・生き方への影響
毒親育ちの人は、将来自分がどのような生き方をしたいか、どんな仕事をしたいか、結婚して家庭を持ちたいかどうかといった「未来」に、うまく意識が向かないことがあります。周囲の人が結婚や転職、住宅の購入、子どもを持つことなど、人生の次の段階へ進んで...
セルフケア・対処法 傷ついた人ほど穏やかな暮らしを求める｜心の傷が教えてくれる本当の幸せ
年を重ねると、ほんとうに自分を支えていたものが何だったのか、少しずつ見えてくることがあります。若い頃には、大きな達成や誰かからの賞賛、強い刺激のある毎日に価値を感じていたのに、さまざまな経験を重ねるうちに、もっと身近なところにある幸せを大切...
複雑性PTSD 愛着トラウマで優しさと怒りが切り替わる理由｜愛着システムと防衛反応
誰かにそばにいてほしい、守ってほしい、わかってほしい。つらいときに声を聞きたくなり、不安なときには親しい人の存在を確かめたくなる。人の心には、他者とのつながりを通して安心を得ようとする働きがあります。それが愛着システムです。愛着システムは、...
親子関係・毒親 支配的な親に育てられた人が、大人になっても苦しみ続ける理由
本来、家庭は、外で傷ついた心と身体がいったん力を抜き、安心して戻ってこられる場所であるはずです。けれど、コントロールの強い親、過干渉な親、子どもの境界を尊重しない親がいる家庭では、家そのものが安心の場ではなくなっていきます。そこでは、「何を...
身体志向・ソマティック 解離や過覚醒を和らげる身体ワーク｜グラウンディングとオリエンティングの方法
解離や警戒が強いとき、頭では「もう安全な場所にいる」「今は何も起きていない」と理解していても、身体の緊張がなかなか抜けないことがあります。部屋の中にいても周囲の物音が気になり、誰かが近づいてくる気配に身構える。少し強い口調を聞いただけで胸が...