セルフケア・対処法

心が壊れそうなとき、「自分が心地よい」と感じられる場所へ移動することは、単なる気分転換ではありません。 それは神経系の再調整（regulation）です。 トラウマは思考より先に、身体に残ります。身体が危険を読み続けてい … 続きを読む

人は崩れる直前まで、自分の違和感を無視できてしまう。胸の重さ、息の浅さ、肩の硬直、妙な焦り、理由のない眠気、これらは怠けでも甘えでもない。神経系が発する最初の警告灯である。 しかし、トラウマを抱えた人ほどこの灯を切りやす … 続きを読む

トラウマ治療の中心にあるもの ― “心ではなく身体が覚えている”という前提 ベッセル・ヴァン・デア・コーク博士の仕事の核心は、「トラウマは記憶ではなく身体に刻まれる」という一点に集約されます。人はつらい出来事を“思い出せ … 続きを読む

「消えたい」と感じる人々の多くは、圧倒的なストレスや深い疲れに苛まれ、日々の現実があまりに重くのしかかっています。彼らは死を望んでいるわけではなく、むしろ心の中では「どこか穏やかで、静かな場所に行きたい」と願っています。 … 続きを読む

トラウマを緩和するためのタッピング療法とは、特定の身体の部位を軽くタッピング（トントンと叩く）することで、感情の浄化や心の平安を促すセルフケア技法です。この療法は、シンプルな動作にもかかわらず、多くの人が「魔法のよう」と … 続きを読む

複雑なトラウマを抱えた経験を持つ多くの人々は、日々の生活の中でその深い傷を隠し、自分の感情を心の奥深くに押し込めながら生きてきます。しかし、その感情が完全に消えることはなく、知らず知らずのうちに心にプレッシャーとして蓄積 … 続きを読む

マインドフルネスとは、自分が今どこにいて、何をしているのかを明確に理解する能力のことを指します。それは、周囲の出来事に対して過剰に反応したり、それによって圧倒されることなく、ただ静かに存在するための基本的な人間のスキルで … 続きを読む

自然との触れ合いは、PTSD（心的外傷後ストレス障害）や解離性障害、原因不明の身体的症状に悩む人々にとって、心と体の回復に大きな効果をもたらすと言われています。トラウマに苦しむ人々だけでなく、発達障害を持つ方や、機能不全 … 続きを読む

「カサンドラ状態」という用語は、人が問題を認識しているがそれを解決できない状況を指します。カサンドラになる人は、一般的に予測力が高く、将来の危機を見抜く能力に優れていますが、その反面、彼らは他人に理解されず、しばしば孤立 … 続きを読む