消化力が弱い人へ―首が前に出る「生き延びる姿勢」と神経系の防衛反応
「消化力が弱い人は、神経系が長期間“闘う”か“凍りつく”状態にあった人である」— 井上陽平｜トラウマケア専門こころのえ相談室 「首が前に出るたび、呼吸の道が少しずつ閉じていく」— まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 消化力が弱い … 続きを読む
トラウマ・CPTSD・解離
幼少期の逆境体験、複雑性PTSD、慢性的なトラウマ反応、解離症状、フラッシュバック、過覚醒・フリーズなど、心と身体に深く刻まれたトラウマ反応について解説しています。発達早期の愛着外傷や家庭内暴力、性的被害、機能不全家庭で育った方に見られる症状の理解を深め、回復に向けた心理療法・身体的アプローチの視点から丁寧にまとめています。
PTSDと外傷の再演：過去の記憶が現在に蘇る理由
―心と身体に刻まれた「危険の記憶」を理解し、再演の苦しみを癒すために― ある日、何の前触れもなく胸が締めつけられる。呼吸が浅くなり、視界がにじみ、心臓の鼓動だけが強く響く。「どうして、今？」と自分でもわからない。けれど身 … 続きを読む
心と体の分断：トラウマが引き起こす症状とその対策
自律神経・フリーズ反応・過剰警戒への実践ガイド はじめに：トラウマがもたらす“瞬時の分断” トラウマ（外傷体験）の衝撃は、思考が追いつく前に体へ到達します。神経系は「何が起きたか」を理解するより先に防御反応（闘う／逃げる … 続きを読む
痛みが安らぎになるとき――マゾヒズムとトラウマの心理、そして回復の道筋
はじめに：遠ざかる幸福、近づく痛み マゾヒズム傾向をもつ人々にとって、「幸せ」は近づくほど輪郭が曖昧になる蜃気楼のようです。小さな幸福に手を伸ばした瞬間、影は濃くなり、まるで追いかければ追いかけるほど遠のいていく。やっと … 続きを読む
闇と光の狭間で——複雑なトラウマと戦う心の葛藤と希望の灯火
私たちの心の奥底には、誰にも見せることのない“暗闇”が存在しています。精神分析の臨床家が語るブラックホールとは、まさにその闇を象徴するものです。幼少期のトラウマや過去に受けた深い痛みが心の中に作り出した「空白」——。それ … 続きを読む
逆境的小児期体験が成人に与える影響：いじめや虐待と治療の重要性
――ACEが心・身体・人間関係・次世代へ波及するメカニズムと回復の実践 逆境的小児期体験（Adverse Childhood Experience：ACE）は、子ども時代の有害な体験が脳・神経・免疫・内分泌に長期の痕跡を … 続きを読む
幼少期のトラウマがもたらす長期的な影響：心と体への深いダメージ
――見えない傷はどこへ行っても一緒に来る。だからこそ、癒しは今ここから始められる。 幼少期に受けたトラウマは、月日の経過だけでは自然消滅しません。それは思考の癖や人間関係の選び方、身体の不調にまで静かに影響を及ぼし、とき … 続きを読む
トラウマを思い出すと動悸がする・眠れない：起こる理由と今すぐできる対策
人の心は、過去の痛みを簡単には忘れられません。ある瞬間、何気ない音や匂い、言葉をきっかけに、まるで時間が巻き戻るように恐怖の記憶が蘇る――。それが**PTSD（心的外傷後ストレス障害）**の特徴である「フラッシュバック」 … 続きを読む
凍りついた心と身体：複雑なトラウマがもたらす過剰な防衛反応と、その解放への道
私たちの心と身体は、危険を感じた瞬間、命を守るために自動的に反応します。「闘う」「逃げる」という生存本能――これは本来、危険を回避するための健全なシステムです。 しかし、複雑なトラウマを抱える人々にとって、この防衛反応は … 続きを読む
ストレスや不安を強く感じたときに起こる「解離」：自我と感覚が曖昧になる瞬間
強いストレスや不安が閾値を超えると、心は現実からそっと距離を取ります。その“距離”こそが解離です。意識がぼやけ、全身の感覚は鈍り、抗いきれない眠気が波のように押し寄せる。心は、耐えがたい苦痛から自分を守るための一時避難所 … 続きを読む