中途覚醒・睡眠障害とは｜深く眠れず、夜中に何度も目が覚める人に起きていること
深く寝れていない。夜中に何度も目が覚める。眠っているはずなのに、朝になると身体がまったく回復していない。 このような 中途覚醒 が続くと、人は原因を自分に向けがちです。年齢のせいかもしれない。ストレスに弱いから仕方ない。 … 続きを読む
inoue youhei
愛着スタイル（アタッチメント）セルフチェック｜親密さの“痛み”と“渇望”を理解するために
🌿はじめに──「誰かといると苦しい」は、あなたのせいではない 人と心を通わせたいのに、近づくほど息苦しくなる。相手が少しよそよそしくなるだけで、胸の奥がざわつき落ち着かなくなる。優しくされれば嬉しいはずな … 続きを読む
幸せ恐怖症──幸せになることが怖い、隠れた心の傷とトラウマの記憶
「幸せ」を前にしたとき、なぜ足がすくむのか 暗闇の中で生きている人は、色鮮やかな街並みがつらくなることがある。イルミネーション、にぎやかな笑い声、肩を寄せ合う恋人たち。その光景の中に、自分の居場所がないように感じられてし … 続きを読む
罪悪感とは何か──「私が悪い」にとらわれる心のしくみ
罪悪感とは、「自分は何か悪いことをしてしまった」「あれは自分のせいだ」という感覚を伴う感情です。単に「失敗した」という事実認識にとどまらず、その出来事の影響を、他者の苦痛や関係性の悪化と結びつけて受け取る点に特徴がありま … 続きを読む
心がしんどいときのサイン —— 心が限界に近づくとき、身体は真っ先に知らせてくれる
心が限界に近づくとき、人はまず「気持ち」から壊れるわけではありません。 実際には、身体のほうが先に異変を察知し、あなたを守る行動に入ります。 言葉にできない「しんどさ」には、必ず共通のパターンがあります。それは、人が限界 … 続きを読む
気疲れしやすい人が抱える“見えない疲労”とは― 繊細な神経がつくる日常の負担と、楽しめない心の正体
気疲れしやすい人は、日常の中で“誰よりも人を見ている”。職場の空気、相手の声のトーン、わずかな表情の変化、場の温度感、本来は気づかなくてもいい刺激や情報まで、無意識にすべて受け取ってしまう。そのため、一日の終わりには他 … 続きを読む
感受性が深い人の本質：世界を細部まで感じ取る“高解像度の心”を持つ人へ
感受性が深い人は、日常のあらゆる瞬間を“ただ通り過ぎる出来事”として処理することができない。街角でふと吹く風の匂い、誰かの小さな溜息、カフェの椅子を引く音、視線を逸らしたときの一瞬の気まずさ、誰にも気づかれないほどの表 … 続きを読む
アダルトチルドレン（AC）セルフチェック｜20項目でわかる“生きづらさ”と回復のステップ
アダルトチルドレン（AC）傾向を20項目で自己チェック。家庭での緊張、他人に合わせすぎる癖、罪悪感や自己否定の強さなどを振り返り、点数ごとに回復のヒントを解説します。 🌿生きづらさを抱えるあなたへ 「人の … 続きを読む
消化力が弱い人へ―首が前に出る「生き延びる姿勢」と神経系の防衛反応
「消化力が弱い人は、神経系が長期間“闘う”か“凍りつく”状態にあった人である」— 井上陽平｜トラウマケア専門こころのえ相談室 「首が前に出るたび、呼吸の道が少しずつ閉じていく」— まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 消化力が弱い … 続きを読む
HSP（高感度体質）の生きづらさと才能｜繊細さを“強み”に変えるための実践ガイド
HSP（Highly Sensitive Person）とは、単に「刺激に弱い人」でも、「気にしすぎる人」でもなく、世界の微細な変化を、他者よりもはるかに早く・深く・立体的に受け取ってしまう神経系の構造を持つ人のことであ … 続きを読む