見捨てられ不安がしんどい時に試したいセルフチェックと愛着ケア法
ここでは、見捨てられ不安（abandonment anxiety）の正体と背景、そしてしんどいときにできるセルフケア方法を、愛着とトラウマの視点から整理します。 見捨てられ不安とは？ 見捨てられ不安とは、 「この人も、い … 続きを読む
inoue youhei
無気力症候群の症状とは？セルフチェック20項目で「回復の第一歩」を取り戻す
無気力症候群とは何か ― 心のエネルギーが静かに枯れていくとき、人の内側で何が起きているのか ― 「何も感じない」「動き出せない」「世界の輪郭が薄れていく」こうした訴えは、単なる疲労や怠けとはまったく異なる。 無気力症候 … 続きを読む
薬に頼らずトラウマを癒す方法：ベッセル・ヴァン・デア・コーク博士の6つのアプローチ
トラウマ治療の中心にあるもの ― “心ではなく身体が覚えている”という前提 ベッセル・ヴァン・デア・コーク博士の仕事の核心は、「トラウマは記憶ではなく身体に刻まれる」という一点に集約されます。人はつらい出来事を“思い出せ … 続きを読む
トラウマを思い出すと動悸がする・眠れない：起こる理由と今すぐできる対策
人は「もう終わったはずの出来事」に、今も苦しむことがあります。ふとした音、気配、言葉、匂い――わずかな刺激が、心の奥に封じ込めたはずの記憶を一気に呼び覚ます。 その瞬間、胸が苦しくなり、汗が滲み、脳は過去の“あのとき”へ … 続きを読む
筋肉がもたらす幸福感：運動でトラウマから心身を解放する
かつて恐怖で体が凍りついた経験をした人にとって、「身体を動かす」ことは単なる運動以上の意味を持ちます。トラウマの本質は、逃げることも、抵抗することもできず、「動けないまま」恐怖を刻み込まれることにあります。 その瞬間、体 … 続きを読む
凍りついた心と身体が動き出すとき｜複雑なトラウマからの回復プロセス
私たちの心と身体は、危険を感じた瞬間に「闘う」「逃げる」といった生存本能を自動的に起動します。これは本来、とても健全で頼もしいシステムです。 しかし、幼少期からの虐待や、繰り返される否定・暴力・見捨てられ体験など、複雑性 … 続きを読む
ストレスや不安を強く感じたときに起こる「解離」：自我と感覚が曖昧になる瞬間
強いストレスや不安が閾値を超えると、心は現実からそっと距離を取ります。その“距離”こそが解離です。 意識がぼやけ、全身の感覚は鈍り、抗いきれない眠気が波のように押し寄せる。頭のどこかは「いま危険だ」と知っているのに、身体 … 続きを読む
何をしても楽しくない人の特徴・原因・解決法：心と体のバランスを整える方法とは？
「何をしても楽しくない」「前は好きだったことにも心が動かない」。この状態は、単なる“やる気のなさ”や“一時的な落ち込み”で片づけられるものではありません。 心の深いところで、 といった感覚が続くとき、その背後では、感情シ … 続きを読む
機能不全家族で育った大人の特徴をチェック！末路に潜むリスクと回復の道
休日の朝、アラームは鳴っていないのに胸が早く打つ。「今日は怒られるだろうか。黙ってやり過ごせるだろうか」もう実家にはいないはずなのに、体は昔の家の空気をまだ手放せない。小さく息を潜める癖、感情を飲み込む癖、誰かの顔色で一 … 続きを読む
傷ついた子どもの隠れ家―心の内なる避難所がもたらす安らぎと孤立のジレンマ
沈黙の奥にあるもの 深く傷ついた人の心には、言葉よりも先に沈黙が訪れます。その沈黙は、空白ではありません。むしろ、そこには無数の感情の破片が沈み、微かな息づかいとともに、過去の恐怖が形を変えて生き続けています。 人は極限 … 続きを読む