HSP（高感受性体質の人）は、感覚的な刺激に対してより敏感に反応するため、周りの環境や人々からの刺激によりストレスを感じやすいとされています。例えば、人が多い場所や騒がしい場所にいるとき、ストレスを感じることがあります。また、一度に多くのことを言う人や強い口調の人との関わりにおいても、ストレスを感じることがあります。さらに、HSPは、複数の刺激を同時に受け取ることにより、精神的にも疲れやすくなります。そのため、人との関わりにおいて、疲れやすくなっており、様々な悩みを抱えることがあります。
HSPの人がめんどくさいと思われる理由
HSP（高感受性者）の人は、周りからめんどくさいとか、扱いづらいと見られることがあります。これは、HSPの人が外部の様々な刺激や、他人の感情や考え、態度に非常に敏感に反応する傾向があるためです。彼らは不快な気分を引き起こす行動や言葉にも敏感であり、嫌悪刺激に対して不快感を表すことがあります。そのような姿を見ている周囲の人も不快に感じることがあり、コミュニケーションが困難になることがあります。さらに、HSPの人は感情や環境の変化に非常に敏感に反応するため、ストレスや緊張を感じやすい傾向があります。不快感が強い場合には、他人の感情を刺激するような言動を行うことで、周囲にもストレスや不安を引き起こすことがあり、トラブルになる可能性があると言えます。
HSPの人は、静かな環境や独りでの時間が必要な傾向があります。彼らは人が多い場所や大きな音、エレベータの中、光のまぶしさ、食事の時間がずれる、寝不足、不健康なこと、歯医者など、刺激の強い環境に対して危険や恐怖を感じることがあります。そのため、予測できない反応を示すことがあり、周囲の人にとっては、大きな音を出さないようにする、人混みを避ける、食事に時間を合わせるなど、彼らの感受性に合わせた気遣いが必要になることがあります。このような気遣いが必要になることから、周りからHSPの人はめんどくさいと思われることがあります。また、HSPの人の反応が予測できないと感じることがあるため、コミュニケーションが困難になり、不安に感じることもあります。
これらの理由があって、HSPが他人にめんどくさいと思われることがあります。しかし、HSPの人の特性を理解し、感情に共感することで、人間関係を円滑にすることができます。
HSP特性を持つ人との関わり方
HSP特性を持つ人に対して、否定的な態度をとることは、彼らの高められた感受性や感情が、他人から見たら、大袈裟または要求的であると認識されることは珍しいことではありません。しかし、誰もが独自の方法でこの世界を体験し、その感受性はその人の性格の一面にしかすぎないことを認識することが大切です。
HSP特性を持つ人に対して批判的または拒絶的であることは、彼らを傷つける可能性があるので、有意義なつながりや関係の発展を妨げる恐れがあります。代わりに、共感と理解を持って関わり、彼らの視点から世界を見ようとすることをお勧めします。
HSPの人の心の持ち方
HSPの人 は、一見ささいなことでも、生物学的な神経の繊細さにより、手のひらに汗をかいたり、胃のむかつきを感じたり、すぐにエネルギーを消耗してしまったりすることがあります。このような刺激が、彼らにとって非常に強烈であるためにトラウマ化しやすくなります。そのため、周りの人々に配慮してもらう必要があり、と同時に、他の人に迷惑をかけているかもしれないという謙虚さが必要です。
HSPの人は、人との関わりにおいて、自分の要求や感情を満たすために、自分自身を尊重することが重要です。また、この世界との調和のとり方や自己調整のテクニックを学ぶことによって、ストレスや不安を軽減することができるため、カウンセリングや心理療法を受けることも有効です。
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トラウマケア専門こころのえ相談室
公開 2023-01-29
論考 井上陽平
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