うつ・不安・パニック
うつ病の人にやってはいけないこと：接し方・禁句を徹底解説
トラウマ反応・身体症状 感情凍結とは何か｜泣けない、怒れない、感じないことで自分を守ってきた人へ
感情が凍結している人は、傷ついたときにすぐ泣いたり、怒ったりできません。悲しいはずなのに涙が出ない。腹が立って当然の場面なのに、怒りが湧いてこない。つらい出来事があっても、どこか自分のことではないように感じ、頭の中がぼんやりしてしまう。周囲...
トラウマ反応・身体症状 虚弱に生きるということ｜休めない身体と、静かに働き続ける神経
「すぐ疲れる」「人より体力がない」「無理がきかない」「胃腸が弱い」「肩や背中がいつも張っている」こうした状態を、昔から「虚弱体質」と言われてきた人は少なくありません。体質的な要因や医学的な問題が関係している場合もあります。貧血、甲状腺、睡眠...
親子関係・毒親 サイクルブレーカーとは｜親から受け継いだ痛みの連鎖を、自分の代で止める人
サイクルブレーカーとは、家族の中でくり返されてきた傷つけ方、黙らせ方、支配の仕方を、自分の代で終わらせようとする人のことです。親を責め続けることとも、無理に許すこととも違います。「自分は、同じことをしたくない」その一点に、必死に踏みとどまろ...
複雑性PTSD トラウマが集合的無意識に触れるとき｜個人の痛みが「世界そのものの重さ」へ変わってしまう理由
深い傷つきを抱えた人の苦しみは、しばしば一つの出来事の痛みにとどまりません。最初はたしかに、自分の人生のなかで起きた具体的な傷として感じられていたものが、いつのまにかそれだけでは収まらなくなっていきます。個人的な悲しみは、より大きな苦しみの...
親子関係・毒親 毒親育ちの人が結婚・仕事・生き方を思い描けなくなる理由
毒親育ちの人は、将来自分がどのような生き方をしたいか、どんな仕事をしたいか、家庭を持ちたいかどうかといった「未来」に、うまく意識が向かないことがある。それは、考える力がないからではない。心の中で、まだ過去が終わっていないからである。子どもの...
セルフケア・対処法 傷ついた人ほど、穏やかな暮らしの価値をあとから知る
年を重ねると、ほんとうに自分を支えていたものが何だったのかが、少しずつ見えてくることがあります。それは、強い刺激でも、大きな達成でも、誰かからの賞賛でもありません。朝に過度な緊張がないこと。部屋の空気に追い立てられないこと。夜にきちんと眠れ...
複雑性PTSD 愛着システムと警報システム｜近づきたいのに身構えてしまう心のしくみ
人の心には、誰かとつながりたい、守られたい、わかってほしいと願う働きがあります。それが愛着システムです。愛着システムが前に出ているとき、人は相手に合わせようとします。優しくふるまい、争いを避け、関係を壊さないように気を配る。相手の期待を読み...
親子関係・毒親 支配的な親に育てられた人が、大人になっても苦しみ続ける理由
本来、家庭は、外で傷ついた心と身体がいったん力を抜き、安心して戻ってこられる場所であるはずです。けれど、コントロールの強い親、過干渉な親、子どもの境界を尊重しない親がいる家庭では、家そのものが安心の場ではなくなっていきます。そこでは、「何を...
身体志向・ソマティック 解離や強い警戒がある人が最初にやるといい身体ワーク
解離や警戒が強い人は、いきなり「落ち着こう」としても、うまくいかないことがあります。頭では「もう安全なはず」「大丈夫なはず」とわかっていても、身体のほうがまだ危険の中にいるように反応しているからです。トラウマを経験した神経系は、過去のつらい...
親子関係・毒親 機能不全家庭で育った人の生存戦略｜神経が覚えた適応のかたち
機能不全家庭で育った人にとって「生存戦略」は、神経が覚えた生き残り方です。親の機嫌、沈黙、足音、声のトーン。そうした微細な変化をいち早く察知できるほど、家の中では傷を深くせずにすみました。だから大人になっても、体は無意識に先回りしてしまう。...