神戸のカウンセリングルームの心理療法・技法 | トラウマケア専門こころのえ相談室

当相談室では、カウンセリングやトラウマケア、心理療法、身体的アプローチを行っています。

トラウマを克服する方法

トラウマを克服するには、トラウマの痕跡が今もどのような形で身体に現れるかを見ていく必要があります。トラウマケアのワークでは、今までどんな怖い目に遭わされてきたかを話して、身体の声を聴いていきます。

トラウマ治療がうまく進むと、以前は強い緊張に縛られていた自身が次第に解放され、生活に安堵感を見いだすことができるようになります。症状が薄れ、心身の自由が増すにつれて、世界は自分にとってより広大で豊かに感じられるようになるでしょう。

トラウマからの回復を図る人々は、トラウマを扱うセラピストの手引きに従い、心の底に広がる苦しみの領域、つまり「地獄」へと降りていくことを求められます。その切なさと向き合い、天国と地獄の間をゆっくりと行き来することにより、彼らの心には健康な層が次第に積み上げられ、本質的な変化が可能となります。

トラウマ回復は容易な過程ではなく、多くの人が一進一退の道のりを経験します。過去の痛みと向き合う際、進展を感じる日もあれば、挫折や後退を感じる日もあり、その繰り返しは心身の疲れをもたらすことがある。この複雑でデリケートな回復過程は、深い理解とサポートを必要とします。

メンタルヘルスのセルフケアは、心身の健康を維持し、日々のストレスや困難を効果的に管理するための重要な手段です。まず第一に、自己認識はセルフケアの基礎であり、自分自身の感情や思考を理解し、それらを適切に表現する能力を育むことが重要です。

心的外傷の患者は、脅威に備えて、筋肉の鎧を纏っています。治療では、筋肉の鎧化を緩めて、身体内の巡っているエネルギーを促すようにします。人は、筋肉の状態により、神経の働きが変わって、同じことが起きても物事の受け取り方が変わります。

精神分析は、カウチ（寝椅子）に横になって自由連想していく技法です。フロイトは、無意識に到達する道であると主張しており、心の奥底に埋もれていた真実を意識上に思い起こしていきます。そして、頭（心）に思い浮かんだことを軽やかに話して、詩を織りなしていきます。

ソマティックエクスペリエンスという治療法は、ストレスやトラウマが体に与える影響に注目し、それを解消するための具体的な手法を提供します。このアプローチを用いると、ストレスやトラウマによって「収縮」し、固まってしまった身体が徐々に「開放」され、その本来の生得的なリズムを取り戻すことができます。

ポリヴェーガル理論は、人体の神経系がベースになっていて、人間を理解するための宝の地図です。この理論は、私たちの行動は、生物として「生命が安全か危険か」という、反射的で根源的におこる反応の積み重ねに依っており、自己調節・協働調整という神経系の働きの重要性を説いています。

トラウマケアを行う際、カウンセリングは基本的な技法になります。相談者は、今まで本音や本当の感情を出しても、批判や拒絶されてきたかもしれません。カウンセリングでは、心の中で思ったことを自由にお話して、カウンセラーは無批判で感情に寄り添います。

イメージ療法や自由連想法は、頭（心）の中に思い浮かんでくるイメージや空想、考えを使いながら、精神内界や身体内部に注意を向け、新しい体験をすることで、新しい心の在り方や行動のパターンに変化が出ます。