トラウマを緩和するためのタッピング療法とは、特定の部位を軽くタッピング（トントンと叩く）することで心の平穏を取り戻すのを助けるとされています。この技法を「魔法」と表現するのは、シンプルな動作であるにもかかわらず、感情の浄化や安定に効果があると多くの人々が感じるからです。正しい部位と正しいリズムで優しくタップすることで、心の平和を再び手に入れる手助けとなります。
トラウマを持つ人々の日常と心身の再接続
トラウマを持つ人々の日常は、他者から見えない重荷を背負って生きるようなものであり、その重さは彼らにとってしばしば耐え難いものとなります。その日常の中での一瞬一瞬が、予想外の出来事や突如として襲ってくる感情の波によって、時折非常に厳しく感じられることも少なくありません。
心が痛む瞬間、体の感覚が鈍るのは、まるで自分を外部の脅威や過去の痛みから守るための鎧を身に纏っているかのようです。この鎧は、外部からの傷を防ぐ役割を果たす一方で、同時に自らの感覚や感情との接触も遮断してしまうことがあります。
しかし、そのような厳しい状況の中でも、自分の身体と心との関わり方を見直し、向き合ってみることで、少しずつ癒しの道を見つけることができるのではないでしょうか。身体との繋がりを深めることは、心のバランスを整える大切な手段となります。身体の中を温かい血液がゆっくりと循環するイメージを持ち、その流れを意識することで、自分を優しく包み込むような感覚に浸ることができます。
心の鎖を解くタッピング：トラウマと向き合う癒しの手法
トラウマのタッピング療法とは、心の傷や深いストレスを癒すための非常に効果的なアプローチの一つです。この療法は、特定の体の部位を軽く叩くことで、心の緊張や不安を和らげ、バランスを取り戻すという驚きの効果を持っています。
多くの人々は、過去の辛い経験やトラウマが原因で、日常生活の中でさまざまな感情的な困難に直面しています。これらの感情は時に予期せず溢れ出てくることがあり、私たちの心や身体に重荷となることがよくあります。トラウマのタッピング療法は、そのような感情の波を和らげ、私たちをより安定した精神状態に導くための一助となります。
この療法の魔法のような効果は、「軽くトントンと叩く」シンプルな動作から生まれます。人間の体には、感情や記憶に関連した特定のポイントがあり、これらのポイントを優しくタッピングすることで、心の深部に蓄積されたストレスや緊張が解放されると言われています。このやり方は、古代から伝わる東洋医学の理論と、近代の心理療法が融合したものとも言えるでしょう。
しかし、単に体を叩くだけでなく、この療法は心の中で感じている感情や記憶に向き合うことも重要です。そのため、タッピングを行う際には、自分自身の感情や心の状態に対する理解と共感を持つことが不可欠です。
トラウマのタッピング療法は、一人で行うこともできますが、初めての方や深いトラウマを持つ方は、専門家の指導のもとで行うことをおすすめします。心の安全を第一に考え、優しさと理解をもって自分自身を癒していくことで、心の平穏を取り戻す一助となるでしょう。
心の影を超えて: トラウマと理想の自分への旅路
トラウマというのは、私たちの心の中に静かにひそむ影のような存在で、時折私たちの心を揺さぶります。その重さと向き合い、心の平穏を取り戻すための一つのアプローチが「自分の理想の状態」のイメージ化です。この方法は、未来の自分に望む姿や感覚を明確にすることで、心の回復の方向性を見つけるのを助けます。
あなたが望む状態は何ですか？
•穏やかな気持ちになりたい
•ゆったりと過ごしたい
•深い安堵を感じたい
•心からの笑顔を取り戻したい
•安心して深い眠りにつきたい
•心の傷を癒していきたい
こうした感覚や状態は、直感で浮かび上がるものを信じて心の中に留めておきましょう。そして、そのイメージを心のキャンバス上で自由に展開します。好きな風景やアイテム、シチュエーションを加えたり、不要なものを取り除いたりして、自分だけの理想の空間を作り上げます。
この過程で、過去のトラウマや不安からくる暗雲のような考えが頭をよぎることがあるかもしれません。しかし、そこで「大丈夫な自分」のイメージを強く持ち、負の言葉や感情と向き合い、理性や経験からの声で対峙させるのです。この内的な対話を通じて、心の中の暗雲を少しずつ晴れやかな空へと変えていきます。
さらに、自分を支えてくれた存在や、力をもらったものたちを心の中に呼び寄せます。
•信じてくれる人々
•目指すべきロールモデル
•愛する動物たち
•美しい自然や壮大な宇宙
•心に響く言葉や詩
•神や仏、宇宙のエネルギー
これらは、あなたがこれまで乗り越えてきた障害や試練の際に、大きな支えとなったものです。そのような力強い存在たちが、次に向き合う困難な瞬間にも、あなたの側でしっかりと支えてくれることでしょう。
そして、この理想的な空間の中心に、もっとも守られるべき「自分」が存在します。その自分を、更なる安心と愛情で包み込むことで、心の傷は日々癒されていくのです。
心と身体を癒す：トラウマからの再生とその奇跡のリズム
私たちの身体や心には、生活の中でのさまざまな出来事や経験から、ときにトラウマという深い傷を持ってしまうことがあります。これらのトラウマは、感情や身体の反応として私たちに影響を与え、それを乗り越えるための方法を模索することが必要になります。
その方法の一つとして、トラウマを抱えている人々は、身体を暖かく感じるイメージを持つことで、安堵や安らぎを見つけようとします。このイメージでは、温かく新鮮な血液が身体全体を静かに巡回し、それによって各細胞が活性化される。そして、この力が手足の末端まで伝わり、全身が元気になるという感覚を得られるのです。
このイメージをさらに具体的にし、感じやすくするために、血液の循環のリズムを意識することが役立ちます。しかし、このリズムは人それぞれに合ったものを見つける必要があります。例えば、私自身は、定期的なリズムを意識すると逆に過度に興奮してしまいます。そこで、私は心を落ち着かせるために、あえて二回に一回の間隔リズムをとる方法を取り入れています。そして、そのリズムに合わせて、手のひらや腕などを軽くトン・トン・トンと叩くことで、リズムを身体的に感じ取るのです。
しかしこの方法も、あくまで一例であり、自分自身の感じや反応に合わせて調整することが大切です。このリズムやタッピングの魔法を通じて、身体の内側での新鮮な血液の躍動を強く感じることができ、心臓が元気に働き、細胞が若返るような感覚を持つことができます。そして、その結果として、新しい自分、そして再生の力を持った自分が誕生する瞬間を迎えることができるのです。
内なるリズムで癒される：不安や恐怖が安らぎへの旅
トラウマや強い不安、恐怖に悩まされる人々が直面する感情や状態は、多くの人には理解しきれないものかもしれません。しかし、そのような状況でも、自分自身を癒す、励ます方法は存在します。自分に向かって「大丈夫、大丈夫」と言い聞かせること、それはまるで未来の自分が今の自分を励まし、安心させるような暗示として働くのです。
赤ちゃんがお母さんのお腹の中、羊水に包まれていたとき、安心と暖かさに満たされていたことを思い出してみてください。その時、私たちは母の心音、その優しいリズムに身を委ねていました。そのリズムを再び感じることで、心の中に安らぎの場所を見つけ出すことができます。トン・トン・トン…と心の中でリズムを刻みながら、その温かさや優しさを身体全体に感じるのです。
もし、そのリズムや感覚が掴みにくい時は、自分の手のひらで軽く体を叩いたり、さすったりして、それに合わせることで感覚を取り戻すことができます。音に特別敏感ではない方は、メトロノームなどのリズムツールを使用しても良いでしょう。ただ、過度にそれに集中しないようにすることで、よりリラックスできるでしょう。
さらに、私たちの心や思考が一点に過度に集中してしまうと、不安を増幅させてしまうこともあります。そこで、視覚的な安らぎのツール、例えば15分の砂時計を使用して、時間の流れをゆっくりと感じることや、ロウソクの火のゆらぎを見つめることで、心の安定を求めることができます。
そして、自分を取り囲む環境や状況を、宇宙や地球、自然のような無限の大きさと優しさに満ちた空間として感じることで、現実のプレッシャーや不安から一時的に距離をとることができます。これは、現実逃避というわけではありません。このプロセスは、現実の世界で再びしっかりと立ち向かう力を育むための一時的な休息のようなものなのです。
まとめ
最後に、トラウマの回復には時間がかかりますが、リズムやイメージの魔法を活用することで、自己の再生をサポートできます。私たちの現実は、自然や宇宙のような安らぎを感じることで、一時的な心の安息地を見つけることができます。これは現実を避けるためではなく、心を休め、再生するための方法です。この安息を経て、私たちは再び現実に立ち向かい、挑戦する力を取り戻します。
トラウマケア専門こころのえ相談室
公開 2023-10-22
論考 井上陽平
コメント