蛙化現象の治し方、克服法：現実を受け入れ心の力で恋愛の嫌悪感を乗り越える
「蛙化現象」という言葉は、一方的な恋心を抱いている相手が振り向いてくれた際に、その人への恋心が急に嫌悪感という特異な現象を指します。 「蛙化現象」に陥る人々は、通常、一方的に誰かを思い続けていたり、その人を追い求めていた … 続きを読む
心理技法
凍りつき反応（フリーズ）のメカニズムと回復ー強直性不動状態を理解する
凍りつき（フリーズ）や強直性不動状態に陥る人々は、身体と心が過剰に警戒状態にあり、自己防衛のために生理的な反応が引き起こされています。これは、脅威やストレスを感じた際に生じる「戦うか逃げるか」の反応が中断し、「凍りつく」 … 続きを読む
過覚醒状態に苦しむPTSDの対処法：副交感神経を優位にして心身を整える方法
過覚醒とは、心的外傷後ストレス障害（PTSD）に関連する主要な症状で、それはトラウマを経験した人々の身体が、突然緊張状態に移行し、強い興奮状態に陥るような現象を指します。この状態は、身体が外部からの危険を予測し、その結果 … 続きを読む
過呼吸時の対応：抱きしめるか、思いやりのある態度か？ベストな選択を考える
過呼吸は、非常に不快な状況に陥ることが原因となる一連の身体的反応となります。不安感に襲われた人は、筋肉の緊張が増し硬直し、喉に圧迫感を感じて、身体を丸めて動けなくなり、脳への酸素供給不足が特徴的です。これにより、突然の呼 … 続きを読む
対人恐怖症の人がやってはいけないことと治し方：安心感を取り戻すために
対人恐怖症を持つ人々は、その名の通り、他人との関わりに強い恐れや不安を感じることが特徴です。この感じる不安は、たとえば「人前で話すことが怖い」「他人の視線を気にしすぎてしまう」など、日常のさまざまなシーンでの交流を困難に … 続きを読む
自己否定が止まらない時の治し方とは？心理学的アプローチで考える方法と対策
自己否定とは、自分自身の価値や能力を低く評価する心の働きを指します。この現象は多くの人々の中に潜んでおり、その背景には多様な要因が絡み合っています。以下では、一般的な観点、心理学的アプローチ、生物学的脆弱性の3つの視点か … 続きを読む
強迫性障害を気にしないためのコツ｜日常生活で実践できる対策
強迫性障害（OCD）を抱える方々は、自身が体験する不穏な考えや言葉、イメージをコントロールすることが困難な状況に置かれています。彼らは、日常生活の中で不穏な考えや言葉、イメージによって頭の中が占められ、苦しみを感じること … 続きを読む
罪悪感を消す方法：後悔しないために知っておくべき手放し方
罪悪感は、自己の行動や判断に対して否定的な感情を持つことを指し、一般的には自分が行ったと感じる悪い行為や間違った判断に対する自己責任の感覚として現れます。この感情は、個人が自分自身の行動や決断が誤りだったと認識した時に生 … 続きを読む